Как убедить себя питаться правильно?
Уже в течении шести месяцев я организовываю в Минске Группы Поддержки для желающих похудеть и научиться контролировать свой вес. Опыт и результаты оказались настолько интересными и перспективными, что решила рассказать об этом в вопросах и ответах.
Трудно найти человека старше 30, который хоть раз в жизни не пытался изменить стиль своего питания. Далее »
8 причин, которые могут приводить к усталости
Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.
Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? Далее »
Отруби подавляют аппетит и снижают вес
Отруби — строго говоря, побочный продукт размола пшеницы — не так давно появились в рационе человека. И отношение к ним тоже у большинства пока достаточно настороженное. Почему же продукт, использовавшийся в основном для сельскохозяйственных нужд попал к нам на стол?
Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Адсорбция воды в кишечнике увеличивает объем каловых масс и снижает риск запоров. Далее »
Несколько вкусных и невредных рецептов
Горячее творожное суфле
Желтки растереть с обезжиренным творогом. Белки взбить в крепкую пену и ввести в творожную смесь. Добавить сахар и ванилин. Выложить в форму, смазанную растительным маслом и обсыпанную манной крупой. Выпекать 15 минут в умеренно нагретом духовом шкафу. На 100 г творога — 2 яйца,
2 ч. л. сахарного песка, по 2 ст. л. растительного масла и манки. Далее »
Диета «йо-йо» или диета с рикошетом
«Диета – период голодовки, предшествующий росту веса», — поделился личным опытом борьбы с лишними килограммами Михаил Жванецкий. Специалисты утверждают то же самое: резкое ограничение калорий дает эффект бумеранга — чем меньше вы едите, тем больше организм экономит, а когда перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах. Далее »
Метки: вес, возврат веса, голодовка, диета йо-йо, диета с рикошетом, диеты, похудеть, синдром рикошета
Предрассудки, мешающие эффективно похудеть
Наше представление о тех или иных вещах формирует действительность и причинно-следственную событийность жизни. Недаром говорят, что все проблемы в голове. Иногда стоит по новому взглянуть на старые вещи и тут же обнаруживается, что все намного проще ,чем казалось ранее. Многие распространенные предрассудки зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание. Далее »
Метки: вес, вода, зеленый чай, клетчатка, кофе, овощи, питье, похудеть, предрассудки в питании, снижение веса, фрукты
Калорийность напитков важнее, чем калорийность пищи
По результатам последних исследований американских ученых, люди, стремящиеся похудеть, должны особое внимание обращать на напитки, употребляемые в течении дня. Они установили, что выбор жидкости важнее, чем правильный выбор блюд.
Исследователи изучали связь между употреблением различных напитков и колебаниями массы тела. Оказалось, что уменьшение количества «жидких калорий» помогает снизить вес сильнее, чем ограничение «твердых калорий». Далее »
Овощная диета: делаем полноценной и эффективной
Любая моно диета, т.е. диета с ограниченным набором питательных веществ, отрицательно влияет на обменные процессы в организме и может привести в долгосрочной перспективе к ухудшению здоровья, обвисанию кожи и к прочим нежелательным последствиям. В этой статье мы возьмем овощную диету и дополним ее рекомендациями, выполнение которых сделает овощной рацион питания полезным для здоровья и эффективным для долгосрочного снижения веса. Далее »
Ваши вопросы и мои ответы
Здравствуйте, Виолетта! Мой рост 175 см, вес 75 кг. Я не могу похудеть! 75 кг — и не ниже! Я веду достаточно активный образ жизни: ходьба, бег, физические упражения. Соблюдаю правильное питание, не ем после 19.00, в день выпиваю около 2, 5 литров воды, не люблю сладости и не питаюсь фастфудом.
И меня уже давно мучит вопрос: почему же я не худею? я правда не могу понять…У меня не выдуманная проблема: действительно есть пару лишних килограммов, которые скапливаются только на ягодицах и бедрах. Далее »
Клинические испытания подтвердили эффективность протеиновых коктейлей
В течение последних десятилетий во многих странах мира наблюдается настоящая «эпидемия» ожирения, провоцируемая высококалорийной пищей и ведением малоподвижного образа жизни. Недавно полученные данные от Национального Статистического Бюро в Корее свидетельствуют, что примерно треть населения этой страны – около 10 млн. человек – имеют избыточный вес, и их число растет со стремительной скоростью 400 тыс. человек в год!
Специалисты Национального Университета Сеула подготовили отчет, согласно которому употребление обогащенных белком заменителей пищи является эффективным средством похудения и поддержания оптимальной массы тела. Далее »