Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Биоритмы похудения. Худеем просто и эффективно!

Бииоритмы похуденияВся человеческая жизнь проходит в соответствии с биоритмами. Благодаря этим «внутренним часам» мы просыпаемся и засыпаем, принимаем пищу, работаем, отдыхаем, даже худеем и набираем вес. Если мы будем правильно использовать наш природный механизм, он поможет нам похудеть и оставаться стройными.

Биоритмы бывают ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые. В соответствии с этим, вечером мы весим больше, чем утром, в понедельник больше, чем в пятницу, а осенью больше, чем весной. Далее »

Полезные привычки для похудения

Привычки для похуденияМечтаете похудеть и обрести стройную фигуру? Чтобы мечта сбылась, нужно знать: ни одна диета не приведёт к похудению, если в вашем арсенале не будет полезных пищевых привычек. Привычки эти, кстати, способствуют не только похудению, но и улучшению самочувствия, укреплению иммунитета  и оздоровлению всего организма. Итак, вот они, заветные правила для идеального веса и тонкой талии. Далее »

Еще одна причина начать правильно завтракать

Ученые установили еще одну причину для того, чтобы начать завтракать. Оказывается утренний прием пищи влияет не только на контроль веса, но и на здоровье сердечной системы.

Многие пропускают затрак с целью сэкономить утром 10-20 минут и поваляться подольше в постели . А бывает, что просто-напросто нет аппетита. В общем, существует очень много причин, почему мы выходим из дома с пустым желудком. А в результате, если это превращается в привычку, то у нас есть все шансы, в конце концов, заработать болезнь сердца. Далее »

Пять лучших советов для контроля веса

советы по контролю весаЕсли ты уже похудела и стоит вопрос об удержании веса, тебе совершенно не обязательно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания. Достаточно придерживаться основных правил в питании. Несколько секретов из этих правил я и привожу в этом посте. Далее »

Медики рекомендуют: 10 простых способов снизить вес

похудеть1. Обязательно ведите дневник

Ежедневный учет того, что вы едите, помогает вам более серьезно отнестись к проблеме снижения веса. Это помогает вам понять, что именно приводит к перееданию и отсутствию физической активности. Подробно о ведении дневника смотрите тут.

2. Увеличьте потребление кальция

Недавнее исследование, проведенное д-ром Земелем и его коллегами из Университета Теннесси, показало, что потребление 3 порций молочных продуктов в день, богатых кальцием, может ускорить снижение веса на 50-70%, одновременно укрепляя костную систему и предотвращая остеопороз. Далее »

Чувство голода приводит к ожирению

кормлениеКак необходимо питаться: когда есть чувство голода или все же когда его нет? Много различных рекомендаций по этому поводу в печати и интернете постоянно мелькает перед моими глазам. Одни утверждают, что если не придерживаться чувства голода, то можно скатиться к жвачному животному и постоянно жевать. По их мнению, такой образ жизни приведет к неминуемому набору веса. Другие говорят о мелко дробном питании и недопущении голода для эффективного похудения. Кому верить и что предпринять? С этим мы и попытаемся разобраться в этой статье. Далее »

11 способов похудеть без диеты

похудеть легко и эффективно без диетЧтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0.5 кг жира – это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0.5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день – и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.

Возьмите за правило следующие простые, безболезненные рекомендации, которые помогут вам похудеть, не прибегая к диете: Далее »

Как похудеть завтракая?

С приходом весны мне все больше раздается телефонных звонков по вопросам коррекции веса. Скоро пляжный сезон, а накопленные за зиму кг не так-то просто убрать и весенне-летний гардероб не так уж привлекательно смотриться. Но нет ничего не поправимого: главное желание и терпение…

«А чем Вы завтракаете?» – сегодня с этого вопроса начинается моя любая беседа. Почему? Сейчас попробую объяснить. На одном из тренингов по питанию я услышала о правильном завтраке и то, как он влияет на наш организм. Конечно же, мне было интересно проверить, в первую очередь, на себе действие такого завтрака. Далее »

Сбалансированное питание начинается с завтрака

Почему завтрак? Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако с появлением новой информации о преимуществах завтрака, все очевиднее становится тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.

Каким должен быть завтрак? Далее »

Мои личные достижения в сбросе веса и корректировке фигуры, а также о новых успехах моих клиентов

Спешу поделиться новостями. В-первую очередь, не могу промолчать о своих личных достижениях. Я всегда отношусь к себе как к клиенту, чтобы со 100% уверенностью говорить о том, что и как надо делать для получения намеченного результата и иметь полное право спрашивать с клиентов (вообщем, как в спорте: отношения «тренер-ученик»).

Так вот буквально за 2 месяца легко и комфортно, поменяв только свой завтрак, я сбросила 2 кг жира и скорректировала фигуру: -1,5 см в каждой ноге, -3,5 см бедра, -2 см талия. Ура! Почему меня это так обрадовало? Здесь меня смогут больше всего понять женщины, которые знают, что такое худеть после родов и как тяжело вернуть свои былые формы. Далее »