Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Полезный фаст-фуд. Возможно ли это?

Польза и вред фаст-фудаТрудно представить жизнь современного человека без вредных перекусов фаст-фудом, сладостями и прочими продуктами, никак не относящимися к здоровому питанию.  Причём кто-то употребляет фаст-фуд из-за нехватки времени, а кто-то – по привычке. И если вы не в силах перестать есть хот-доги, биг-маки и прочую вредную дребедень, то у вас есть возможность сделать фаст-фуд хотя бы чуть-чуть полезным.

«Королём» фаст-фуда по праву считается хот-дог. Как можно сделать эту булочку с сосиской, салатом, майонезом и кетчупом полезной? А вот так. Далее »

Польза свежей моркови при похудении и не только

Польза моркови для похуденияДля тех, кто хочет похудеть, свежая морковь должна стать любовью навеки. Потому как этот полезный корнеплод не только обогащает витаминами и радует глаз яркой окраской, но и помогает сбросить вес. Существуют даже диеты для похудения на морковной основе. Однако не стоит их придерживаться: похудеть они помогают, но вскоре снова происходит набор веса. Для эффективного похудения и здорового питания достаточно отвести моркови достойное место в рационе. Далее »

Когда нужно переходить на правильное питание?

Когда начинать худетьКогда, когда? Прямо сейчас!

«Всё, с понедельника (со следующего месяца, с Нового года…) перехожу на правильное питание!» Знакомая фраза? И чаще всего почему-то не переходите. А если переходите – потом срываетесь и возвращаетесь к прежнему рациону. Оказывается, нельзя в любой момент взять и перейти на правильное питание.  Для того, чтобы начать питаться правильно и не натрескаться пирожных Далее »

Здоровое питание для похудения: с чего начать?

здоровое питаниеВсе мы знаем о пользе здорового питания. И многие из нас хотят похудеть. И даже большинство согласно с тем, что правильное питание способствует похудению.  Но… мы продолжаем есть что попало и как попало, а для похудения прибегаем к каким угодно драконовским диетам, но только не к самому простому способу – здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

И всё же, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите иметь стройную фигуру, рано или поздно вы начнёте питаться правильно. Так почему бы не начать это делать прямо сейчас? Только в этом деле главное – не торопиться. Далее »

Факты о правильном питании

здоровое питаниеУ нас у всех есть свои заблуждения относительно правильного, здорового питания. Развеять некоторые из них я постараюсь в этом посте.

1. Сколько порций овощей и фруктов надо съедать в день: две, четыре, пять?

Специалисты по сбалансированному питанию рекомендуют 5 порций овощей и фруктов в день. Они не только ограждают нас от поступления в организм лишних калорий и жиров, но и поставляют важные витамины и минералы. Далее »

Как приучить мужа к овощам?

мужчины и правильное питаниеЗдоровое питание становится сегодня навязчивой идеей каждой семьи, и властительницы кухни – жены и матери – изо всех сил стремятся следовать советам диетологов.

Ученые предостерегают от такого резкого перехода на здоровое питание и объясняют свои опасения с научной точки зрения. Оказывается, здоровое питание может негативно сказаться на организме, особенно на организме мужчин. Далее »

Семь способов снизить чувство голода

чувство голодаВ первые несколько недель перехода на правильное и здоровое питание может возникать жуткое чувство голода. Это связано прежде всего с изменением ежедневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и при правильном режиме питания чувство голода не будет возникать.Чтобы период перестройки прошел комфортно, я предлагаю вам несколько советов по укрощению голода. Далее »

Принципы здорового питания для похудения и не только

здоровое питаниеК здоровому и правильному питанию все приходят по своему.  Немногие уже рождаются с стремлением правильно и рационально питаться, но большинство на такой подвиг идет только благодаря различным обстоятельствам.  Пошатнувшееся здоровье и лишний вес являются мощными стимулами к изменению пищевых привычек и пристрастий. Далее »

Как убедить себя питаться правильно?

Группа Поддержки для тех, кто хочет похудетьУже в течении шести месяцев я организовываю в Минске Группы Поддержки для желающих похудеть и научиться контролировать свой вес. Опыт и результаты оказались настолько интересными и перспективными, что решила рассказать об этом в вопросах и ответах.

Трудно найти человека старше 30, который хоть раз в жизни не пытался изменить стиль своего питания. Далее »

От диет к правильному и здоровому питанию

правильное питаниеПосле многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов.

Недавний опрос 5,000 человек, проведенный маркетинговой фирмой NPD, показал, что количество американцев, придерживающихся диеты для снижения веса, – самое низкое за последние десятилетия. Далее »