Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Здоровое питание для похудения: с чего начать?

здоровое питаниеВсе мы знаем о пользе здорового питания. И многие из нас хотят похудеть. И даже большинство согласно с тем, что правильное питание способствует похудению.  Но… мы продолжаем есть что попало и как попало, а для похудения прибегаем к каким угодно драконовским диетам, но только не к самому простому способу – здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

И всё же, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите иметь стройную фигуру, рано или поздно вы начнёте питаться правильно. Так почему бы не начать это делать прямо сейчас? Только в этом деле главное – не торопиться. Далее »

Полезные привычки для похудения

Привычки для похуденияМечтаете похудеть и обрести стройную фигуру? Чтобы мечта сбылась, нужно знать: ни одна диета не приведёт к похудению, если в вашем арсенале не будет полезных пищевых привычек. Привычки эти, кстати, способствуют не только похудению, но и улучшению самочувствия, укреплению иммунитета  и оздоровлению всего организма. Итак, вот они, заветные правила для идеального веса и тонкой талии. Далее »

Фармацевтические компании имеют нас по полной программе

свиной гриппЯ уже писала о моем мнении по поводу гриппа A/H1N1 или свинова гриппа. Слепая вера людей в медицину и производные от нее организации (ВОЗ) творит с нами злую шутку.  Болезнь порождает медицину, а медицина производит болезнь, во всяком случае у некоторых в голове. Порочный замкнутый круг. Как выбраться?

Пора бы уже понять, что средства массовой информации ловят и тиражируют сенсацию, высасывая ее иногда из пальца. На самом деле под сообщаемыми новостями лежит огромный пласт того, что замалчивается, сокращается и не обсуждается. Теперь это называется – правильно расставлять акценты. Одни расставляют акценты в политике, другие в медицине… Далее »

Как сохранить свой новый вес?

контроль весаЕсть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес. Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

1. Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.

2. Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором. Далее »

Здоровый образ жизни и шоколадные батончики вообще несовместимы

шоколадные батончики марс и сникерсИнтересная и показательная история произошла в Великобритании.  Батончики «Сникерс» уменьшились  в размерах на семь процентов, а энергетическая ценность осталась прежняя. Представители компании сразу заявили,  что эта мера вызвана желанием руководства компании заставить британцев вести здоровый образ жизни и есть меньше сладкого, но затем оказалось, что причиной стало увеличение затрат на производство. Далее »

Здоровый образ жизни приводит к изменениям на генном уровне

здоровый образ жизниСколько раз мне приходилось слышать, что полнота связана с наследственностью. Почти каждая третья моя клиентка заявляет, что бабушка и дедушка у нее были полные, а она вся в них. Гены понимаете ли. И ничего тут не поделаешь! Конечно, удобно сделать из себя жертву обстоятельств (судьбы) и плакать над собственной безысходностью. Спешу обрадовать тех, кто хочет обрадоваться и рассказать последние научные исследования на тему здорового образа жизни. Далее »

Похудеть навсегда? Меняем образ жизни!

фигураНе секрет, что к увеличению веса приводят определенные привычки и образ жизни. Худеть же мы иногда начинаем с поиска палочки выручалочки. Очень просто пойти в аптеку, накупить ксеникала или жиропоглатителей, записаться на кодировку или к хирургу на липосакцию. А потом выясняется, что все равно необходимо менять образ жизни для поддержания полученных результатов.

Самый простой и массовый способ похудеть – сеcть на диету. При соблюдении различных диет приходится резко менять привычный рацион питания. И здесь вступают в силу два противоречия. Далее »

Пять правил здорового сердца

здоровье сердцаИсследователи установили основные правила, которые способствуют здоровью сердца и то, что они зависят от вас. Их ежедневное выполнение является важным фактором в здоровье сердца.

Гарвардские ученые исследовали почти 85000 женщин для определения пяти здоровых привычек.

1. Не курите.

2. Пейте по меньшей мере, пол стакана вина, или эквивалент потребления алкоголя, каждый день (но не более полного стакана, рекомендуют эксперты). Далее »

Девушки и голодание: бросаясь в крайности

анорексияЖелание похудеть при неправильном отношении к питанию может нанести непоправимый вред худеющему. Если еда и лишний вес это враг, с которым ведется беспощадная война, то победителей в такой схватке  не будет. В лучшем случае такая ситуация приведет к дополнительному набору веса, в худшем к психическому растройству и проблемам со здоровьем. Об этом чуть ниже.

В течении всех 10 лет моей практики ко меня постоянно обращаются молодые девушки (15-18 лет) с 1-2 кг лишнего веса или вообще с недостатком массы тела, которых приходится отговаривать от похудания. Начитавшись глянцевых журналов они решают, что  плохо выглядят и поэтому у них проблемы с бойфрендом или что-нибудь на подобии. Далее »

Антивозрастная диета для кожи – секреты от профи

уход за кожейТо, что вы создали внутри вашего тела, в конечном итоге, можно увидеть снаружи. Более 100 дерматологов проанализировали кожу около 4000 женщин возрасте от 40 до 74. Результаты сравнили с питанием, весом, историей загара, и находится ли женщина  на пике менопаузы.

Врачи раскрыли тайну антивозрасной диеты: Далее »