Диета. Как ее правильно понимать и применять
Если пройтись по интернету, то можно найти массу рецептов самых разных диет. Полки книжных магазинов ломятся от обилия литературы на эту тему. Глянцевые журналы подхватывают эстафету заманчивых рецептов чудо-диет и в захлеб рассказывают о том, что некая популярная телезвезда похудела на 30 кг на одном кефире. Ну просто диву даешься ассортименту и нескончаемому потоку универсальных рецептов сбросить 20 кг за один присест без труда и длительного изменения образа жизни. Далее »
Этапы осознания себя в похудении
Из моей практики могу сказать, что человек, который решил похудеть, проходит несколько этапов осознанности своих действий в направлении снижения веса. Каждый проходит этот путь по своему и с разным интервалом во времени.
Первый этап. Характеризуется лозунгом: “Мы и сами с усами” и отсутствием маломальских знаний. Тут уж как повезет. Можно купить книгу по снижению веса или попасть на сайт в интернете с неадекватной информацией (это еще мягко говоря). В интернете, например, большой популярностью пользуются сайты с различными простенькими диетами. Чего там только не увидишь. Далее »
Хотите похудеть? Замените кофе творожком
Эффективное снижение веса и его дальнейшее удержание невозможно без четкого осознания и понимания ощущений собственного организма. В этом посте я хотела бы рассказать о методе самоконтроля и самодисциплины. Знание порождает уверенность, а уверенность дает надежду и силы. Помните, в Библии: вера с горчичное зерно может сдвинуть горы.
Человек вполне способен осуществлять самоконтроль за своими ощущениями. А они уже могут сказать в каком состоянии вы находитесь.
Итак, возьмем для примера тягу к сладкому. Далее »
Как похудеть и больше не поправляться
В силу биохимической индивидуальности каждого человеческого организма для составления оптимальной программы по избавлению от лишнего веса нужно принимать во внимание такие факторы как генетическая предрасположенность, конституция тела, стиль жизни, привычки питания и так далее. Однако существует несколько общеприменимых правил на которых соглашается большинство специалистов этой отрасли. Вот основные из этих правил:
Наверняка Вы знаете кого-то, или испытали на себе, что низкокалорийные диеты не приносят долгосрочного результата. В лучшем случае люди быстро теряют вес без серьёзных побочных эффектов, но потом неминуемо вновь быстро набирают его. Далее »
Можно ли похудеть в отдельно взятом месте?
Конечно, можно……… если у вас есть знакомый пластический хирург! ООО, какая больная тема и особенно для дам.
Проведите эксперимент, возьмите воздушный шарик, надуйте. А теперь попробуйте его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.
И здесь я бы хотела повторить одну истину: Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Далее »
5 причин появления лишнего веса
Это не тайна, что диета с большим количеством жареной пищи, большие порции десертов, алкоголя, а также сладких безалкогольных напитков приведут к увеличению массы. Но как вы объясните увеличение веса, если ваш образ жизни включает в себя регулярные упражнения и здоровую диету, которая контролирует калорийность питания? Увеличение веса несомненно раздражает, особенно если вы, действительно, не понимаете, почему стрелка на весах постоянно движется вперед.
Если вы набираете вес и при этом контролируете калорийность своего рациона, а так же ведете активный образ жизни, то необходимо знать основные причины, которые могут приводить к увеличению веса. Далее »
Простые советы: как уменьшить аппетит
Снижение веса всегда связано с изменениями в привычках и образе жизни. Только кто-то их меняет на чуть-чуть, а кто-то навсегда. Конечно, не у всех есть сила воли и понимание необходимости длительных изменений. Диетологи рекомендуют использовать хитрости, которые помогают уменьшить влияние силы воли при контроле веса и превратить монотонный процесс в интересный и захватывающий. Владея определенными приемами и привычками, вы сможете легко и просто похудеть и удерживать достигнутый результат длительное время. А мудрые советы диетологов помогут вам в этом. Итак………. Далее »
Правильный завтрак уменьшает жиры на внутренних органах
На картинке (для увеличения картинки щелкните по ней мышкой) можно увидеть, как в организме распределяется жир и в каком состоянии находятся органы.
На первом изображении (женщина с лишним весом и процентом жира в организме 40%) видно, что все органы в жировых отложениях, сердце увеличено в размере, т.к. с каждым лишним килограммом прибавляется 300км дополнительных капилляров; для легких мало места, по этой причине у людей с лишним весом одышка; кишечник тоже увеличен в размерах и забит каловыми камнями (по статистике, у любого человека уже к 20 годам от 3 до 5 кг каловых камней, а если еще и лишние кг 15 и более, то содержание каловых масс может дойти до 15 кг); Далее »
