Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как правильно ужинать? Ужин для похудения

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного, сбалансированного рациона питания.

Действительно, главным и самым сытным приемом пищи должен являться завтрак, так как именно завтрак помогает нам окончательно пробудиться от сна и набраться сил начать новый день, а вот ужин, напротив, должен быть легким и полезным, чтобы не перегрузить организм перед сном и не откладываться нежелательными килограммами на талии и бедрах. Далее »

Напиток для красивой фигуры и активного долголетия

Смузи – очень популярный напиток и не зря. Он хорошо насыщает, утоляет жажду, помогает организму запасаться витаминами и минералами. То есть, смузи полезен для здоровья, а если правильно его употреблять, то и для похудения.

Как готовить смузи?

Впервые смузи был приготовлен в Америке в начале 70-х годов двадцатого века в одном из «здоровых кафе». Ведь напиток содержит лишь полезные ингредиенты, поэтому не вреден для организма. Напротив, смузи – один из самых полезных напитков. Смузи – это напиток из свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. Кроме того, в смузи можно добавлять йогурт, молоко, воду, минералку, мороженое, кефир. Это основа напитка. Получается смузи довольно густым.

Если есть желание сделать смузи более сытным, можно добавить орешки, мюсли, хлопья. Хочется более сладкого? Значит, стоит добавить горький шоколад, мед, сухофрукты. Подойдут в качестве добавок также какао, кокосовая стружка, корица и многое другое. Вариантов этого напитка множество. Можно каждый день готовить что-то новое, искать рецепты или придумывать самостоятельно. Далее »

Что мешает похудеть….

Поставив себе вполне конкретную цель, вы разрабатываете план по избавлению от целлюлитной корки, выступающего животика или располневших ягодиц, приступаете к его выполнению, усердно трудитесь, но вдруг замечаете, что результаты либо совсем ничтожны, либо их просто нет. Анализируя обстоятельства, вы констатируете отсутствие лени и регулярное посещение тренировок, терпеливые попытки увеличить нагрузку и ограничить себя в питании. На самом деле повинны в том, что происходит, несколько заблуждений, каждое из которых пытаются тщательно соблюдать худеющие дамы. Далее »

Похудеть к лету: все получится!

Совсем скоро лето. Пора отпусков, солнца и, естественно, купальников и загара. Только вот зеркало доказывает, что как раз к купальному сезону тело не готово. Сказалась зима и череда праздников, добавившие несколько нежеланных килограммов. Но весенние солнечные лучи вдохновляют на подвиги и вселяют уверенность в том, что с этими килограммами справиться можно очень быстро.

Любители быстрого похудения начнут кричать о том, что нет ничего эффективнее, чем жесткие диеты. Только вот последствия от них чаще всего гораздо печальнее, чем сам результат. Нарушение обмена веществ, менструального цикла, проблемы с волосами и ногтями. Далее »

Выбираем питание в зависимости от типа фигуры

Основные типы фигур женщин – это «яблоко», «груша», «прямоугольник» и «песочные часы». Зависит ли режим подбираемой диеты от того, к какой категории относится девушка? Диетологи утверждают, что да. Более того, именно от типа фигуры предлагают они отталкиваться, выбирая маршрут похудения.

Итак, сначала вкратце стоит разграничить друг от друга типы фигуры. Девушка с комплекцией «яблока» – это силуэт округлых форм с руками, плечами и пышной грудью при отсутствии акцента на талии. Далее »

Как похудеть с помощью бега? Советы начинающим

Как похудеть бегаяВы хотели бы заняться бегом, но не знаете, с чего начать и как грамотно проводить тренировки? Ваша цель – максимальный результат и укрепление своего здоровья? Если да, то эта статья для вас.

Как похудеть с помощью бега? Далее »

Еда, помогающая похудеть быстро

Вкусная еда помогает быстро похудеть? Звучит отлично, чтобы казалось правдой. Несомненно, снижение веса всегда приводит к простой математике: необходимо есть меньше калорий, чем сжигать. Некоторые продукты могут оказать вам в этом помощь, поскольку дольше дают ощущение сытости, а некоторые могут ускорить метаболизм, поэтому – запоминайте! Далее »

3 здоровых совета, мешающих похудеть

Спустя пару месяцев стараний, когда вы перепробовали десятки способов избавиться от лишнего веса, а он, тем не менее, все еще не спешит убираться с бедер и бочков, так легко удариться в меланхолию и решить, что «я просто не создана для узких брюк и юбок». Знакомая история? Что же, у меня для вас хорошая новость – вполне возможно, что дело не в вас, а в диете. Одни исследования следуют за другими, одни новые факты противоречат другим… кому при этом верить? Мы пройдемся по самым популярным советам и способам похудеть, которые на самом деле не работают. Далее »

Как похудеть мужчине?

Девушки всей страны часто сидят на диетах и тренируются в спортзалах. Все это для того, чтобы добиться идеальной фигуры и восхищенных взглядов представителей мужского пола. Это совсем не значит, что парням нет необходимости заниматься своим телом и контролировать вес. Большинство мужчин желает вместо жировых отложений иметь сексуальные кубики на своем теле. Но как эффективнее этого добиться? Попробуем разобраться.

Учеными давно доказано, что мужчинам похудеть легче, чем женщинам. Это связано с более интенсивной двигательной активностью и быстрым обменом веществ. Далее »

Как похудеть быстро? Экстремальные способы похудеть

Похудеть – мечта многих людей и, зачастую, чтобы достичь ее они прибегают к быстрым и действенным, но не всегда правильным методам. Некоторые настолько сильно отчаиваются, что ставят перед собой цель – скинуть как можно больше килограмм, пусть даже навредив при этом организму. Потеря даже 5 килограммов за короткое время для организма большой удар.

Защитные системы при таком стремительном похудении могут просто перестать работать, и вы будете подвержены атакам различных вирусных и прочих заболеваний. Кроме того, в большинстве случаев быстрая потеря массы тела приводит через какое-то время к ее увеличению в два, а то и в три раза. Далее »