Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Невероятно, но факт: чтобы похудеть, нужно… есть!

несбалансированное питаниеКогда мы задаёмся целью похудеть, уверенности и упорства у нас хоть отбавляй. Мы рьяно «набрасываемся» на всевозможные диеты и не боимся никаких физических нагрузок. Да и первые результаты радуют: цифра на весах и сантиметры на талии уменьшаются. Воодушевившись, мы решаем, что нам ничего не стоит похудеть, но…

Проходит совсем немного времени, и мы замечаем, что перестали худеть. Вроде и лишнего себе не позволяем, и диеты придерживаемся, и спортом занимаемся. Но не худеем!

Вес попросту останавливается– это явление ещё называют «плато». И хорошо, если удаётся удерживать результат, а ведь бывает, что он ползёт обратно, и все усилия оказываются насмарку.

Почему же снижение веса останавливается, и как заново запустить процесс похудения?

Для начала нужно разобраться с причиной остановки веса. Она проста, как всё гениальное: количество потребляемых калорий сравнялось с количеством затрачиваемых калорий. Ведь поначалу, как только мы приступили к похудению, наш организм очень «удивился» и даже получил стресс, поэтому лишние килограммы начали таять. Но когда он, организм, «оправился» и перестроился на новый режим экономии энергии, обмен веществ замедлился и, соответственно, замедлилось похудение. Ещё бы, ведь наше тело, в отличие от нас, не знает, сколько ещё будет длиться эта каторга (читайте, диета). Вот и экономит силы, запасаясь питательными веществами.

Как же преодолеть остановку веса и продолжить худеть? Ответ снова прост: нужно возобновить разницу между потребляемыми и затрачиваемыми калориями. Для этого есть два способа: уменьшить потребление калорий или увеличить их расход за счёт большей продолжительности и интенсивности физических нагрузок.

Только бывает, что урезать рацион больше некуда. Да и не стоит голодать. А вот что стоит делать, так это… есть. Но чтобы худеть, нужно есть правильно.

Во-первых, необходимо составить режим питания таким образом, чтобы рацион был как можно более разнообразным и полезным. Очень важно включить в него белок, который активизирует обменные процессы. Кроме того, когда мы потребляем белок, нам меньше хочется таких вредных простых углеводов, из-за которых нам не удаётся похудеть. Да и мышцы белок приведёт в тонус.

Во-вторых, питаться нужно дробно. Через каждые 3 часа нужно что-нибудь съедать, только не наедаться до отвала! Таким образом не возникнет чувства голода и вы будете продолжать худеть.  Режим питания нужно соблюдать неукоснительно, в противном случае о похудении придётся забыть.

И ещё важно помнить: чтобы сохранить фигуру и здоровье, правильное питание должно стать нормой. Для тех, кому это сложно в силу различных жизненных ситуаций, стоит обратить внимание на специализированные продукты Гербалайф. Например, витаминный белковый коктейль вместо утренней овсяной кашки (рекордсмена по содержанию жиров среди каш) или белковый шоколадный батончик вместо сладкого сырка на перекус.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Невероятно, но факт: чтобы похудеть, нужно… есть!”

  1. Наталья:

    Мне удалось сбросить 18 кг за 3 месяца!!! Прошло 3,5 года -и я не поправляюсь!!!



Оставьте свой комментарий