Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Почему скачет вес? Диета «Йо-йо»

замкнутый круг для желающих похудетьМилые девушки, эта статья для тех, кто любит пробовать на себе различные диеты. Вы наверняка знаете такие словосочетания как «Белковая диета», «Диета Аткинса», «Минус 60», «Диета доктора Дюкакна», «Низкоуглеводная диета». А слышали ли вы что-нибудь об эффекте «йо-йо» (эффект качелей)?

Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания определяет эффект йо-йо следующим образом: «Эффект йо-йо означает быстрый набор веса после кратковременной диеты, быстрой или крэш-диеты, когда зачастую набираемый после них вес превышает вес до диеты».

Для того чтобы во время диеты скинуть лишние килограммы, мы едим меньше чем обычно. В случае, если тело не получает достаточно энергии из пищи, оно израсходовав все запасы углеводов, начинает сжигать жир. Таким образом, мы худеем. Помимо жиров тело также сжигает белки. Если диета не сопровождается регулярными занятиями спортом и достаточным количеством белка в рационе, тело также начинает сжигать мышечную массу, поскольку мускулы по большей части состоят из белка. Посредством потери мышечной массы падает основной обмен веществ, то есть то количество энергии (количество калорий), которое мы тратим на то, чтобы наше тело продолжало правильно выполнять свои функции.

Это означает, что наше тело после диеты нуждается в меньшем количестве питания для полноценного функционирования, чем перед диетой. Когда мы начинаем есть, не сдерживая себя, столько сколько привыкли, мы снова начинаем набирать весь. Появляется эффект йо-йо. В этом виновато наше тело. Меньшее потребление пищи оно интерпретировало как голод. «Как только Вы снова начнете питаться нормально либо позволите себе приступ «волчьего голода», тело быстро отложит жировые запасы», утверждает Силке Рестемейер.

Исследователи из Университета в Глазго шокировали своим заявлением: диета, которая сменяется обжорством, укорачивает жизнь на четверть! Эксперимент проводился на рыбах.

Итак, вот выводы специалистов из Глазго: скачки веса увеличивают риск смерти от сердечных болезней на 30-92%. От негативного воздействия «эффекта йо-йо», у человека может развиться рак, более ранние заболевания сосудов, образование камней в желчном пузыре.

И в завершение хочу привести негативные последствия от «затянувшихся» диет:

- уменьшение мышечной массы и замедление обмена веществ.
- расстройства пищеварения, усиление чувства голода, головокружения; боли в животе, запоры или диарея, вызванные неправильным питанием.
- обострения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, также может быть ослабление иммунитета, снижение гемоглобина в крови, авитаминозы.
- депрессии, бессонница, упадок сил, постоянная усталость.
- волосы становятся хрупкими, ломкими, начинают выпадать. Кожа становится нездорового цвета, истончается. Ногти становятся ломкими и слоятся.

Поэтому очень важно знать: похудение – пожизненный процесс, изменение образа жизни и привычек. Если Вы уверены, что сможете себя контролировать – смело беритесь за дело. Если нет – стоит ли себя изнурять, если через некоторое время вы не сможете обойтись без ежедневных пирожных, тортов и беляшей?

Источник статьи


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Почему скачет вес? Диета «Йо-йо»”

  1. Егор:

    Отличная статья. Есть методы похудения и без применения специальных диет и использованием натуральных продуктов.Например, ягоды Годжи,Они буквально напичканы полезными веществами и поэтому очень ценятся в Китае, как незаменимое средство народной медицины. Судите сами, в тибетских ягодах годжи содержатся:

    21 минерал (железо, цинк, йод, калий, кальций, селен и т.п.);
    18 аминокислот (в том числе 8 незаменимых);
    6 витаминов (в том числе много витамина С; так в 100 г ягод содержится 148 мг витамина С, что в полтора раза выше дневной нормы);
    5 каротиноидов, включая бета-каротин;
    8 полисахаридов и 6 моносахаридов;
    5 ненасыщенных жирных кислот, включая линолевую и альфа-линолевую кислоты.
    Благодаря широкому компонентному составу, ягоды годжи могут применяться для очень многих целей, в том числе и для похудения.



Оставьте свой комментарий