1. Меньше термической обработки, больше свежей пищи. Это касается прежде всего овощей. Больше салатов из свежих овощей. Особенно полезны салаты с зеленью, капустой, морковью и яблоками.

2. Переходите с обжаренных в меду мюсли на геркулесовую кашу, пейте меньше газировки, фруктовых соков и алкогольных коктейлей. Они чемпионы по содержанию сахара. Читайте список ингредиетов на этикетке продукта. Оценивая содержание сахара, ориентируйтесь на известные стандарты: 15 г сахара на 100 г продукта – повышенное содержание сахара, 5 г сахара на 100 г – пониженное.

3. Осторожно – батончики мюсли! В популярных сегодня «диетических» батончиках мюсли калорий столько же, сколько в шоколадных. Разве что мюсли меньше размером, чем шоколадки. Но в них повышенное содержание сахара, а вот клетчатки и натуральных волок – мало.

4.  Добавляйте в супы, каши, соки и коктейли отруби.

5. Не переваривайте крупы. Лучше их замочить на ночь, а с утра только довести до кипения.

6. Поливайте салаты лимоном вместо масла и майонеза.

7. Делайте упор на первые блюда в виде холодника: основа + свежие овощи и зелень. Это позволит сократить калорийность вашего обеда на 12%.

8. Употребляйте твердый хлеб или постные лепешки.

9. Используйте на перекусы сухофрукты. На первый взгляд калорийно, но все зависит от количества поглощаемого продукта. Например, курагу можно сделать менее сладкой и следовательно менее калорийной – вечером замачивайте необходимое Вам для следующего дня количество. Вода вытянет за ночь «лишний» сахар.

100гр кураги 247ккал

Чернослив – 227ккал
Ананас(кандированный) – 323ккал
Яблоки – 234ккал
Бананы – 303ккал
Груша – 289ккал
Финики(без косточки) – 277ккал
Фиги – 242ккал Изюм – 281ккал

Хотела спросить у вас -  это не лохотрон и слышали ли вы такие программы? Да, ещё они дают гарантию на 7 лет что я не поправлюсь, так как препарат имеет накопительное свойство.

Ответ

Я не сторонница препаратов, которые используются в отрыве от ежедневного питания. Лишний вес может быть обусловлен различными причинами. Поэтому для длительного и эффективного результата необходимо снижать вес, используя комплексные методики.

Комплексный подход предусматривает: физическая активность, подбор правильных продуктов питания, режим питания, водный режим + возможны БАДЫ.

Такой подход к снижению веса дает стабильные результаты и помогает привить правильные привычки, которые будут способствовать удержанию веса от набора после похудения.

Что касается накопительного свойства этого препарата, то я глубоко сомневаюсь в его способности удерживать вес после похудения. Это могут сделать только правильные привычки в питании и образе жизни.

Кстати, не стоит путать специализированные продукты питания, например, батончики, коктейли (Herbalife, Nestle и др.) с препаратами или бадами.

Калейдоскоп интернета: автоматический выключатель

Лишний вес начинает стремительно расти. Диеты не помогают,  т.к. отсутствует источник радости, без которого долго невозможно жить. Оказывается в этом процессе есть своя химия:)

Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» – эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Особенно сильно эндорфин вырабатывается при оргазме и при других процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.

Для того, что вызвать выброс эндорфинов и почувствовать себя счастливым, вовсе не обязательно съедать «жареного» слона.

Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас подымится настроение.

Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

Самый мощный способ – это секс, обязательным условием которого является оргазм. Секс является не только самым быстрым способом увеличения уровня эндорфинов, но и самым приятным – разнообразить свой секс можно, применяя секс игрушки и фантазию, для того, чтобы не терять к нему интерес.

Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов. Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.

Для ощущения гармонии и счастья можно также обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Калейдоскоп интернета: снять квартиру в киеве можно легко и просто, используя возможности интернета.

Светлана (не знаю фамилии) пишет: Большое спасибо! Мне очень помогают ваши письма. Каждый раз узнаю что-то новое. Спасибо огромное. У меня сейчас спад. Расслабилась. Но, надеюсь, смогу дойти до цели….

Кто еще не подписался, вперед! Это можно сделать на закладке «Обучающий курс«.

Теперь о неприятном:) Стандартная ситуация у нынешней молодежи. Подростки видят свою внешность через призму идеала, созданного глянцевыми журналами.

Здравствуйте, Виолетта! Мне 15. Рост 160 см, вес 50. (вес вроде бы в норме. далее пометки делаю я – виолетта)

Очень хочу похудеть. У меня полные ноги и попа, имеется маленький животик (видимо у девочки грушевидная форма тела). Раньше никогда себе в еде не отказывала (в еде отказывать не стоит, необходимо ПРАВИЛЬНО и ВОВРЕМЯ питаться), а зря, т.к. расположена к полноте :(  Конечно, одежда скрывает все мои недостатки, и окружащие их не замечают вовсе, но я знаю своё тело, и вижу его каждый день, глядя в зеркало.

Так хочется порой одеть короткую юбку или шорты, но не могу себе этого позволить :( Жалею, что раньше не следила за тем, что ем. Но слава богу, пока еще не поздно это исправить :) Но как?

Пытаюсь правильно питаться: колу, всякие лимонады уже год, как не пью; кофе, чай пью очень редко, в основном обычную воду; отучила себя от всяких шоколадок, пирожных и колбасы; жареным, мучным не злоупотребляю; очень люблю фрукты :)  Веду активный образ жизни, часто делаю всякие упражнения (надо делать не всякие упражнения, а определенный комплекс и постоянно).

Единственная моя проблема – еженедельные срывы, которые длятся не больше дня. В такие дни я очень переедаю, даже насытившись, мне всё равно хочется поглотить еще что-нибудь (это говорит о том, что организм испытывает нехватку калорий и пытается их восполнить)!  Потом об этом очень жалею :( И пытаюсь исправить ситуацию снова и снова, и каждый раз прихожу к одному и тому же! Еще я очень люблю всякие леденцы, жвачку и чупа-чупсы :(

Большой ли от них вред? Могут ли они мешать процессу похудения? Леденцы и жвачку обычно выбираю «без сахара» (это не поможет. лучше вообще избегать поедания этого пищевого мусора).

Может я пью недостаточное количество воды? Чаще всего не больше 1 л в день (конечно, недостаточно. необходимо минимум 2,5 литра в течении дня выпивать).

Или неправильно питаюсь? Утром – йогурт, в обед или на ужин какой-нибудь салатик или блюдо – рис\картофельное пюре с огурцом\жареная рыба, не переедаю, часто перекусываю фруктами (конечно, неправильно. сразу виден недостаток белка – 1 гр белка на кг массы тела).

Или недостаточно сплю? 4-5 часов ночью + иногда 2-3 часа днем (конечно, мало. минимум 8 часов сна рекомендуется. жиры сжигаются интенсивнее во время сна ночью)?  Или может что-то еще (что еще сложно сказать. рекомендую подписаться на мой бесплатный курс. в нем есть все рекомендации)?

Мне ваш сайт очень понравился, поэтому решила обратиться к вам :) Жду ваших советов и рекомендаций. Заранее, огромное спасибо! Юлия.

1. Юлия, начните делать зарядку Питера Кельдера. Помогает для бедер

2. Подпишитесь на мой бесплатный обучающий курс.

3. Правильные действия + постоянство = дадут свой результат

Спасибо Юлии за письмо и за предоставленную возможность исправить свои ошибки в питании читателям блога Getway.info.

Бывают моменты, когда потребность в кусочке шоколада обоснована и законна. Допустим, перед человеком встала непростая задача, требующая четкого и быстрого реагирования. Как у Гамлета: «Быть или не быть?». Например, нужно срочно включиться в работу, силы уже на исходе. На носу проверка из налоговой, у ребенка сложности в школе, и все ждут от вас каких-то результатов. Чтобы увеличить свою работоспособность и способность концентрироваться, усталому мозгу потребуется в два, а то и в пять раз больше «сладкого допинга», чем обычно.

Что делать?

Тут деваться некуда:  аврал – есть аврал. Напряженная умственная деятельность вызывает перерасход глюкозы, надо его восстанавливать. Но и волноваться не о чем: восполнив оскудевший запас и выйдя из мертвой петли, организм сам вернется к нормальной диете.

Даже недельный «сладкий аврал» вряд ли отразится на самочувствии и вызовет привыкание. А если это случилось – без паники. Обращайтесь за помощью к грамотному специалисту и скрупулезно соблюдайте все его рекомендации – за месяц-два, в зависимости от уровня реактивности организма, содержание глюкозы в крови полностью нормализуется за счет «полезного» сахара, содержащегося во фруктах, овощах, злаках. Зависимость от сладкого уйдет.

Впрочем, бывает и так: однажды пристрастившись к сладкому, человек уже не в силах «завязать». И тогда стоит всерьез задуматься: что за тайные узы приковывают его к тортикам и шоколадкам?

Нервы на пределе

Мы привыкли винить в злоупотреблении сладким слабую волю. А дело, может быть, совсем в другом: в некогда перенесенном сотрясении мозга, например, или в остеохондрозе. И даже гипотония может стать толчком к «грехопадению»! Во всех трех случаях результат один и тот же: в мозг поступает меньше глюкозы, чем требуется. При этом происходит все то же самое, что и в «авральном» сценарии, который принято считать не выходящим за рамки нормы. С тем лишь отличием, что авралы приходят и уходят, а проблемы с питанием мозга остаются до тех пор, пока не будут опознаны и решены.

Кстати, не случалось ли вам, преисполнившись благих намерений, объявить разгрузочный день и… почти сразу отказаться от этой затеи из-за неотступной головной боли? Да? Тогда вы примыкаете к этой же группе. Головная боль – еще один сигнал о том, что мозгу не хватает питания. Он так протестует против еще большего ограничения доступа глюкозы.

Что делать?

Сбалансировать свое питание за счет активных (живых) продуктов питания: овощи, фрукты. Так же необходимо восполнить потребность организма в животном и растительном белке. Обязательно необходимо добавлять в рацион витамины и минералы.

В большинстве случаев, жуткое желание сладкого и кофе – результат недостатка в питании белковой пищи: мяса, рыбы, сои, бобовых.

Сектор «Приз»

Какими бы суровыми ни казались физиологические причины зависимости от сладкого, справиться с ними куда проще, чем с психологическими.

Откуда же берется такая психологическая зависимость? Возможно, человек слишком долго находился в состоянии стресса, и организм привык снимать излишнее напряжение сладкой булочкой. А может всему виной «система поощрений», введенная много лет назад недальновидными родителями. Рефлексы, заложенные в детстве, оказываются самыми сильными. Чтобы похвалить и поддержать себя в трудную минуту (и просто при неважном настроении), мы почти автоматически разворачиваем шоколадную плитку, хотя в этом случае речь о недостатке глюкозы для мозга не идет…

Что делать?

Смените фокус своей жизни. Проблемы были, есть и постоянно будут. Вопрос в отношении к ним. Концентрируйтесь на положительном, на достижениях, на приобретениях, на успехах!

Калейдоскоп интернета: БАД АртЛайф: комфортное, безопасное и эффективное средство похудения без диет

В продолжение предыдущего поста «Что такое эффективная диета» рассмотрим вторую и третью фазу правильного, эффективного снижения веса.

Вторая фаза связана с ограничением калорийности рациона и повышением физической активности. К энергетическим нутриентам (те, из которых наш организм вырабатывает энергию) относятся жиры, углеводы и белки.

Теоретически можно полностью исключить жиры из рациона. Однако не следует этого делать, т. к. жиры обеспечивают организм жирорастворимыми нутриентами: витаминами А, Д, Е, полиненасыщенными жирными кислотами, фосфолипидами, стеринами. Кроме того, необходимо принять во внимание, что многие продукты содержат так называемые скрытые жиры: внутримышечный жир мяса, колбасные изделия, майонезы, соусы, масляничные культуры. Поэтому в правильно составленном низкокалорийном рационе доля жиров должна составлять 20% энергетической ценности рациона.

Значительное ограничение углеводов предусмотрено многими диетами. Примером популярных диет, значительно ограничивающих углеводы, могут быть диеты Аткинса и Скаредала или Кремлевская диета. Их популярность обусловлена тем, что ограничение углеводов обеспечивает быструю потерю веса преимущественно за счет потери влаги. Потери организмом натрия, калия и фосфора также увеличиваются. Необходимо помнить крылатое выражение: “Жиры горят в пламени углеводов”.

Для того чтобы жиры окислялись в организме до конечных продуктов, необходимо достаточное поступление углеводов. Если углеводов будет недостаточно, то жиры окисляются до промежуточных продуктов и развивается кетоз, который начинается, если с суточным рационом поступает меньше 100 г углеводов. Кроме того, параллельно может развиться гипогликемия – уменьшение содержания глюкозы в крови. Кетоз и гипогликемия сопровождаются тошнотой, падением кровяного давления; слабостью; усиленным образованием мочевой кислоты, что может спровоцировать обострение подагры.

Целесообразно, чтобы углеводы присутствовали в рационе в виде полисахаридов – углеводов овощей и не очень сладких фруктов.

Потребление белка умеренно ограничивается. Полностью белок из рациона исключить невозможно, так как это приведет к потере мышечной массы; вследствие белковой дистрофии сердечной мышцы может возникнуть сердечная аритмия, внезапная смерть. Кроме того, белковая недостаточность сопровождается выпадением волос, сухостью кожи, атоническими запорами. Рекомендуется удовлетворять потребность в белке из расчета 1 г на 1 кг оптимальной массы тела, что могут обеспечить для взрослого человека 150 г нежирного мяса, 100 г рыбы и 100 г “тощего творога” в сутки.

Ограничение калорийности рациона производится в соответствии с планируемой потерей массы тела. Потеря веса в 500 г в неделю оптимальна. Для этого требуется уменьшить калорийность дневного рациона на 500 ккал. Но следует помнить, что ежедневный недостаток 1000 ккал, хотя и приведет к потере массы тела на 1 кг в неделю, но может оказаться чрезмерным и опасным, так как ведет к полинутриентной недостаточности.

Необходимо помнить, что диеты, построенные на значительном ограничении пищи, вначале приводят к потере массы. Однако вследствие развития полинутриентного дефицита развивается усталость, возникает депрессия и, как следствие, непомерный аппетит. Организм не выдерживает такую диету, “сходит с дистанции”, начинает употреблять пищу без ограничений, и происходит еще большее увеличение массы тела. Поэтому следует руководствоваться правилом французского диетолога Бернара Вестфельда – “не худеть слишком быстро и слишком сильно”.

В планировании низкокалорийной диеты особое внимание необходимо уделить режиму питания. При правильном режиме чувство голода не должно возникать. Поэтому целесообразно предусмотреть следующие приемы пищи:

-первый завтрак,
-второй завтрак (ланч),
-обед,
-полдник,
-ужин.

При составлении диетического плана следует принять во внимание следующие рекомендации:

1. Во второй фазе полностью исключается употребление алкоголя, т. к. он имеет высокую энергетическую ценность и, кроме того, усиливает аппетит.

2. Следует перейти на использование некалорийных сахарозаменителей (аспартам, нутрисвит, отизон, сахарол и др.). В качестве десерта употребляйте фрукты или обезжиренные фруктовые йогурты с сахарозаменителями.

3. Умеренно ограничивается потребление поваренной соли или продуктов ее содержащих. Соленые продукты повышают аппетит, и, кроме того, поваренная соль снижает активность липаз, расщепляющих жир.

4. Необходимо исключить употребление возбуждающих аппетит средств: мясных, рыбных и грибных бульонов, соусов, кетчупов, аджик, майонезов, пряной зелени.

5. Количество выпиваемой жидкости доводится до 1,5-2,0 литров в сутки (если нет отеков) за счет натуральных соков с мякотью, минеральной щелочной воды, травяных чаев. Необходимо полностью исключить “крутые” лимонады (напитки с сахаром).

6. Регулируется режим питья. Не следует пить во время еды, всякое питье прекращается за 30 минут до еды и начинается через 30 минут после окончания еды.

7. Исключается еда “на ходу” (хот –доги). Такая еда не дает чувства насыщения и вызывает нежелательный подъем гликемической кривой. Любой прием пищи, даже самый небольшой (ланч, полдник), должен продолжаться не менее 30 минут. Во время еды не занимайтесь посторонними вещами (чтением, просмотром телепрограмм), т. к. это ослабляет контроль за количеством съедаемой пищи.

8. Повышается биологическая ценность рациона за счет использования витаминно-минеральных комплексов.

Все вышеизложенные рекомендации выполняются при сохранении и повышении уровня физической активности.

В третьей фазе, фазе стабилизации, необходимо сохранить приобретенные стереотипы здорововго питания и физической активности.

Однако в этой фазе возможны отклонения в питании, обусловленные праздниками, семейными торжествами, юбилеями. Важно сознательно подойти к выбору блюд на праздничном столе: отдать предпочтение овощным блюдам, блюдам из птицы и рыбы, в качестве десерта использовать фрукты и ограничить употребление алкоголя. После застолья обязательно должен быть один или два разгрузочных дня, чтобы массу тела привести к достигнутой величине. Таким образом контроль массы тела должне быть постоянным, ежедневным.

Для того, чтобы не только снизить вес, но и  длительное время удерживать, полученный результат, необходимо знать основные принципы эффективной диеты.

Эффективная диета для снижения массы тела базируется на следующих принципах:

1. Диета должна быть малокалорийной, но биологически полноценной;
2. Режим питания не должен создавать чувство голода;
3. Состав блюд и подбор продуктов для рациона питания должен учитывать их влияние на секрецию инсулина поджелудочной железой;
4. Диета должна модифицировать и закрепить здоровые привычки в питании;
5. Диета и поведение должны способствовать сохранению и увеличению коричневой жировой ткани.

Правильная диетологическая программа включает следующие фазы:

Первая фаза: адаптация к здоровым продуктам питания (фаза адаптация);

Вторая фаза: снижение массы тела (фаза строгих ограничений);

Третья фаза: стабилизация массы тела в условиях снятия пищевых ограничений (фаза относительной пищевой свободы).

В первой фазе необходимо привыкнуть и отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, что будет способствовать нормализации функции поджелудочной железы.

В первой фазе необходимо сознательно, без принуждения, без саморекламы сделать выбор в пользу здоровых продуктов питания. Длительность этой фазы может быть различной и зависить от того, как быстро произошла адаптация к этим продуктам. В конце этой фазы необходимо при наличии выбора отдать предпочтение хлебу из муки грубого помола, чашечке кофе без сахара, на званом обеде ограничиться одним салатом, отказаться от десерта в пользу свежих фруктов.

Если это сделать легко, можно сделать вывод об успешности первой фазы и возможности перехода ко второй. Длительность этой фазы не может быть меньше 3 недель, которые необходимы для нормализации поджелудочной железы.

Первая фаза не связана с ограничением в питания. Она направлена на адаптацию к здоровым продуктам питания и на нормализацию функции поджелудочной железы.

Вторую и третью фазу мы рассмотрим в следующем посте.

Одним из способов решить эту проблему может стать составление 7-дневного плана питания. Записывайте в небольшой блокнот все, что съели в течение дня. В этот список войдут различные продукты питания, прохладительные напитки, вода, коктейли.

В конце недели проанализируйте свои записи и определите привычки питания, которые ваи необходимо изменить, например, сократить употребление сладостей, увеличить в рационе количество фруктов и овощей или количество выпиваемой воды. Вы будете удивлены – часто мы даже не представляем, ЧТО мы едим!

Изучите состав вашего рациона. Для этого задайте себе вопросы:

1. Сколько углеводов вы употребили в пищу?
2. Достаточно ли в вашем рационе клетчатки?
3. Какие виды белка вы употребляете в пищу и в достаточном ли количестве?
4. Ограничили ои вы потребление насыщенных жиров, а также увеличили ли содержание жиров Омега 3 и Омега 6 в своей диете?

Помните о питьевом режиме -  убедитесь, что вы выпиваете воду в достаточном количестве (дневная норма – 2 литра в день)

Когда вы определили, насколько «полезным» является ваше питание, сфокусируйтесь на том, что требует улучшения. Вносите в свою диету небольшие изменения, и вскоре вы приобретете новые – здоровые – привычки питания.

Калейдоскоп интернета: интересный сайт с каталогом фитнес центров. Новости фитнес клубов, рейтинг, отзывы и полезные статьи по теме.

Хорошие новости в том, что большая половина зимы уже прошла. Скоро нас ожидают теплые деньки, короткие юбки и майки-безрукавки.

Всего 90 дней до Первого Мая! Если каждый день худеть всего на 100г, то к празднику Весны и Труда – 9 кг веса. Суперрр!!!

Итак, худеть необходимо начинать уже сейчас. Если рассчитывать на здоровое планомерное снижение веса, то как раз к середине мая или началу июня будем в форме.

С чего начать худеть?

1. Примите решение: Я начинаю прямо сейчас!

2. Приведите в норму водный режим. Начните ежедневно выпивать восемь стаканов воды, теплого зеленого  или травяного чая.

3. Начните завтракать!

3. Начните обязательно обедать! Иначе будете наедаться на ночь.

4. Начните использовать биологически активные добавки. Это актуально особенно в зимний и весенний период. В это время идет острая нехватка питательных веществ.

5. Ложитесь рано спать, чтобы выспаться и восстановить силы к следующему рабочему дню. Тем более, что во время сна идет интенсивное сжигание жиров. Но, только у тех, кто завтракает, обедает и не ест бутерброды  на ночь:)

6. Подключитесь в мою рассылку-курс «Сам себе диетолог»

Например, Алексей мне пишит: «Я очень люблю плотно поесть, поэтому, чтобы следить за своим весом, я принимал редуксин, пока вес не нормализовался – потом смог держать себя под контролем.»

Вопрос: А что после редуксина? Желание вкусно поесть пропадает на всю жизнь? Врядли.

Один комментарий о редуксине я опубликовала, а потом решила повременить и разобраться подробнее.

Тем более, что сейчас существуют рекламные агенства, имеющие в своем штате специально обученных людей, которые за деньги размещают статьи и отзывы в интернете. Эти люди могут быть постоянными (доверенными) участниками форумов или социальных сетей. Кстати, в Украине так чуть банк не довели до банкротства.

Конкуренты банка решили через интернет распространить информацию о его банкростве. Масса специально обученных начали стряпать отзывы о невыплате денег банком, задержкой процентов и т.д. Форумы, блоги и сайты переполнились негативной информацией, что вызвало панику среди вкладчиков. Пришлось правильству Украины вмешаться в ситуацию.

Не хотелось бы таким образом «обанкротить» собственный организм, поддавшись на массовые положительные отзывы о редуксине.

Итак, что я накопала о редуксине

Редуксин – это сибутрамин. Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, усиливающее чувство насыщения. Он относится к группе препаратов для лечения ожирения и применяется при комплексной поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела.

Из всей информации о сибутрамине в википедии хочу привести выдержку:

………Однако в исследованиях, проведенных на кроликах линии Dutch Belted в условиях, когда AUCs активных метаболитов сибутрамина была в 5 раз больше, чем при использовании МРДЧ, у потомков были обнаружены аномалии физического развития (изменение формы или размеров мордочки, ушной раковины, хвоста, толщины костей)…….

……..С осторожностью следует назначать на фоне гипокалие- и гипомагниемии, при нарушении функции печени и почек легкой и средней степени тяжести. Женщины детородного возраста в период лечения должны использовать адекватные меры контрацепции. Следует иметь в виду, что сибутрамин может уменьшать слюноотделение и способствовать развитию кариеса, периодонтальных заболеваний, кандидоза и дискомфорта в полости рта. В период лечения рекомендуется ограничивать употребление алкоголя. Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания…….

……..Особые указания Применение возможно только в тех случаях, когда все другие мероприятия, направленные на понижение массы тела, малоэффективны. Лечение должно осуществляться под контролем врача, имеющего опыт коррекции ожирения в рамках комплексной терапии (диета, изменение привычек питания и образа жизни, повышение физической активности). Период приема в дозе 15 мг должен быть ограничен во времени.

С 24 января 2008 года сибутрамин входит в утвержденный правительством список сильнодействующих препаратов. Это означает, что его продажа разрешена только в аптеках по рецепту.

Несмотря на то, что в 2007 году сибутрамин не входил в этот список, Светлана Сухорукова была осуждена за продажу сибутрамина в 2007 году на 5 лет по ст. 234 УК РФ – незаконный оборот сильнодействующих веществ……

Из энциклопедии лекарств мне удалось узнать, что у редуксина достаточно много противопоказаний и побочных эффектов. Так же там указано:

Редуксин следует применять только в тех случаях, когда все немедикаментозные мероприятия по снижению массы тела малоэффективны (снижение массы тела в течение 3 мес составило менее 5 кг).

Лечение редуксином должно осуществляться в рамках комплексной терапии по снижению массы тела под контролем врача, имеющего практический опыт лечения ожирения. Комплексная терапия включает как изменение диеты и образа жизни, так и увеличение физической активности.

Пациентам необходимо в рамках терапии препаратом Редуксин изменить свой жизненный уклад и привычки таким образом, чтобы после завершения лечения обеспечить сохранение сниженной массы тела. Пациенты должны четко представлять себе, что несоблюдение этих требований приведет к повторному увеличению массы тела и повторному обращению к лечащему врачу.

Вывод такой: редуксин усиливает чувство насыщения или уменьшает тягу к еде, воздействуя на центральную нервную систему.

С учетом того, что для удержания веса редуксином питаться всю жизнь не будешь, менять образ жизни и режим питания все равно необходимо. Начиная снижать вес, думайте о завтрашнем дне. Зачем травить себя лекарственными средствами, если потом необходимо внести изменения в свою жизнь, образ и режим питания.

P.S. Калейдоскоп интернета: поставка овощей, ландшафтный дизайн екатеринбург