Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как похудеть мужчине?

Девушки всей страны часто сидят на диетах и тренируются в спортзалах. Все это для того, чтобы добиться идеальной фигуры и восхищенных взглядов представителей мужского пола. Это совсем не значит, что парням нет необходимости заниматься своим телом и контролировать вес. Большинство мужчин желает вместо жировых отложений иметь сексуальные кубики на своем теле. Но как эффективнее этого добиться? Попробуем разобраться.

Учеными давно доказано, что мужчинам похудеть легче, чем женщинам. Это связано с более интенсивной двигательной активностью и быстрым обменом веществ. При этом рекомендуется  следовать правильному режиму питания и распорядку физических нагрузок, чтобы добиться желаемых результатов.

Изначально необходимо четко поставить цель и создать некий график, который станет планом действий. В него включаем расписание всех тренировок, пробежек, различных упражнений и обязательно рацион здорового питания.

Всем известно, что путь к мужчине лежит через его желудок, он любит поесть. Если вы  для себя четко решили похудеть, необходимо запомнить несколько правил.

1. Обязательно включите в ежедневный рацион белковую пищу, которая поможет вам намного дольше чувствовать сытость. Белки можно получить из рыбы, мяса птицы, постной говядины и многого другого.

2. Не забудьте про употребление цельных зерен и фруктов. Они быстро насыщают и поддерживают чувство сытости. Также дарят организму энергию на весь день.

3. Необходимо исключить из пищи мучное, белый рис и сладкое.  Эти продукты способствуют набору веса.

4. Употребляйте пищу небольшими порциями, но часто. Желательно 5-6 -ти разовое питание.  Четкий режим питания с завтраком, обедом, ужином и перекусами между ними приведет к ускорению обмена веществ и жировые отложения будут исчезать со стремительной скоростью.

На перекусы можно использовать фрукты, йогурт, творог. Если под рукой не всегда есть стандартные низкокалорийные продукты, носите с собой  специализированные белковые батончики от Herbalife. Они с успехом восполнят потребности организма в белке и создадут чувство сытости на длительное время.

5. Выпивайте 8 стаканов воды в день. Можно, например, стакан перед каждым приемом пищи (за 40 минут) и  стакан теплой воды выпейте перед сном. Результаты вас удивят.

6. Уменьшите количество чая и кофе.

7. Ни в коем случае не голодайте.

8. Исключите ежедневные перекусы шаурмой, фастфудами, пончиками. Быстрая еда на ходу увеличивает вероятность набора веса за счет перебора суточной калорийности своего  питания.

Перед приемом пищи по утрам, можно принять контрастный душ в течение 30 минут. Это позволит не только взбодриться на весь день, но и ускорит обмен веществ в организме.

Важно уделить внимание физическим нагрузкам. Например, можно увлечься спортивной ходьбой, бегом, футболом или другим видом спорта. Совсем необязательно посещать спортзал, ведь занимаясь приседаниями, отжиманиями эффект будет примерно такой же.

Сразу помните, что нельзя из огня да в полымя! Достаточно будет пару раз в день. С утра, например, можно сделать упор на бег трусцой или на растяжку. Это позволит разогреть мышцы вашего тела, тогда ваша сидячая работа не будет сказываться отрицательно на вашем рельефном теле. Вечером можно сделать несколько упражнений, поработать гантелями или гирями. Таким образом, вы должны уделять по полчаса утром и вечером физическим упражнениям каждый день.

Сбросить несколько лишних килограммов позволит долгая прогулка по городским улицам, особенно в холодное время года. Так как на холоде накопленная вами энергия быстро сжигается.

Похудеть вполне реально. Нужно лишь немного усилий и терпения. Чтобы лишний вес не привел к  импотенции, начинайте худеть прямо сейчас. Будьте красивы и радуйте своим телом всех окружающих. Пусть вам завидуют и вами восхищаются.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий