Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Как похудеть после родов

07.01.2014 Рубрика Как похудеть просто

Как похудеть после родовВсе мы знаем, что рождение малыша – это огромное счастье для женщины, но бывает так, что после родов у женщины сильно меняется фигура. И чаще всего, к сожалению, далеко не в лучшую сторону. А потом молодые мамы ищут в интернет советы, как быстро похудеть после родов. Порой они даже не задумываются, что резкое похудение может вызвать гормональный сбой в организме, который и так пережил тяжелейший стресс, и привести к необратимым последствиям. Но, похудеть после родов можно, только необходимо придерживаться некоторых нехитрых правил.

Правило 1: худейте медленно

Как уже было сказано выше, во время родов, организм женщины переживает мощную перестройку. И, чтобы не случилось гормонального сбоя и не пропало молоко, ни в коем случае нельзя худеть мгновенно. Нужно помнить, что процесс нормального восстановления и похудения после родов занимает от шести до двенадцати месяцев.

Правило 2: сбалансировано питайтесь

Особенно до и после кормления. Нормальное потребление калорий в период грудного вскармливания составляет около 2000 калорий, ведь женщина много их и теряет при кормлении. В рацион, пока вы кормите грудью, обязательно должны входить белки, овощи, фрукты, а также продукты, в которых содержится много кальция. Лучше ешьте дробными порциями, но часто пять-шесть раз в день, так вам будет легче не срываться и не переедать.

Правило 3: обязательно посещайте врача

В течение полугода после родов необходимо наблюдаться у лечащего врача, который должен убедиться, что ваш гормональный фон стабилизировался, и нет никаких сбоев. Для этого он пропишет вам анализ крови на гормоны, а также проверит, не нарушился ли процесс работы эндокринной  и пищеварительной систем.

Правило 4: не заедайте плохое настроение

У женщин, которые недавно родили ребенка, очень часто случается послеродовая депрессия. Это совершенно нормально и происходит от того, что очень резко поменялся гормональный фон вашего организма, отсюда и беспричинные слезы, и плохое настроение.  Нужно помнить, что это временно и не позволять себе заедать горе сладким. Настроение пройдет, а килограммы останутся и вряд ли добавят вам счастья в дальнейшем. Смотрите добрые фильмы, обращайтесь за поддержкой к близким людям, а, если нужно, то и к психологу.

Правило 5: не спешите в фитнес-зал

Даже если вы решили быстро похудеть после родов, не бегите в фитнес-клуб сразу после родов, и уж тем более не пытайтесь повторить там все свои дородовые подвиги. В первое время оптимальным вариантом будут прогулки на свежем воздухе вместе с малышом. При наилучшем раскладе, после вагинальных родов, вы сможете начать легкие тренировки и сесть на диету уже через 4-6 недель после родов. Если же вы рожали при помощи кесарева сечения, то придется подождать дольше, до 8 недель. Кроме того вы можете тренироваться дома перед зеркалом, пока ребенок спит, или записаться на специальные программы для мам с малышами в фитнес-клубе.

Правило 6: наслаждайтесь тем, что вы мама!

Не забывайте о том, что теперь вы мама, о том, что вы осуществили предназначение женщины на Земле. Килограммы приходят и уходят, а вот радость первых дней материнства вы не сможете вернуть никогда (ну разве только решитесь на второго ребеночка), поэтому не переживайте из-за испортившейся фигуры, а позвольте себе просто радоваться жизни. Ведь самое главное украшение любой женщины — это ее улыбка. И тогда процесс похудения не покажется вам долгим и тяжелым, а пройдет быстро и легко.

Все мы знаем, что рождение малыша – это огромное счастье для женщины, но часто бывает так, что после родов у женщины очень меняется фигура. И чаще всего, к сожалению, далеко не в лучшую сторону. А потом молодые мамы ищут в интернет советы, как быстро похудеть после родов и прочие. Порой они даже не задумываются, что резкое похудение может вызвать гормональные сбои в организме, который и так пережил тяжелейший стресс, и привести к необратимым последствиям. Но похудеть после родов можно и даже нужно, просто нужно придерживаться некоторых нехитрых правил.

Правило 1: худейте медленно

Как уже было сказано выше, во время родов, организм женщины переживает мощную перестройку и, поэтому, чтобы не случилось гормонального сбоя и не пропало молоко, ни в коем случае нельзя худеть мгновенно. Нужно помнить, что процесс нормального восстановления и похудения после родов занимает от шести до двенадцати месяцев.

Правило 2: Сбалансировано питайтесь

Особенно до и после кормления, нормально потребление калорий в период грудного вскармливания составляет около 2000 калорий, ведь женщина много их и теряет, когда кормит малыша. В ваш рацион, в тот период, пока вы кормите грудью, обязательно должны входить белки, овощи, фрукты, а также продукты, в которых содержится много кальция.

Лучше ешьте дробными порциями, но часто пять-шесть раз в день, так вам будет легче не срываться и не переедать.

Правило 3: обязательно посещайте врача

В течение полугода после родов необходимо наблюдаться у лечащего врача, которые должен убедиться, что ваш гормональный фон стабилизировался, и нет никаких сбоев.

Для этого он пропишет вам анализ крови на гормоны, также он проверит, не нарушился ли у вас процесс работы эндокринной  и пищеварительной систем.

Правило 4: Не заедайте плохое настроение

У женщин, которые недавно родили ребенка, очень часто случается послеродовая депрессия. Это совершенно нормально и происходит от того, что очень резко поменялся гормональный фон вашего организма, отсюда и беспричинные слезы, и плохое настроение.  Нужно помнить, что это скоро пройдет и не позволять заедать горе сладким. Ведь настроение пройдет, а килограммы останутся и вряд ли добавят вам счастья в жизни. Лучше смотрите добрые фильмы, обращайтесь за поддержкой к близким людям, а, если нужно, то и к психологу.

Правило 5: не спешите в фитнес-зал

Даже если вы решили быстро похудеть после родов, не бегите в фитнес-клуб сразу после родов, и уж тем более не пытайтесь повторить там все свои дородовые подвиги,  в первое время оптимальным вариантом будет прогулки на свежем воздухе вместе с малышом. При наилучшем раскладе, после вагинальных родов, вы сможете начать легкие тренировки и сесть на диете уже через 4-6 недель после родов, если же вы рожали при помощи кесарева сечения, то придется подождать дольше, до 8 недель.

Также вы можете тренироваться дома перед зеркалом, пока ребенок спит, или записаться на специальные программы для мам с малышами в фитнес-клубе.

Правило 6: Наслаждайтесь тем, что вы мама!

Не забывайте о том, что теперь вы мама, о том, что вы осуществили предназначение женщины на Земле. Килограммы приходят и уходят, а вот радость первых дней материнства вы не сможете вернуть никогда (ну разве только решитесь на второго ребеночка), поэтому не переживайте из-за испортившейся фигуры, а позвольте себе просто радоваться жизни. Ведь самое главное украшение любой женщины — это ее улыбка. И тогда процесс похудения не покажется вам долгим и тяжелым, а пройдет быстро и легко.


Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

3 комментария к “Как похудеть после родов”

  1. Елена:

    Все таки надо фитнесом заниматься ну и плюс питание. Я скинула 9,7 кг. за 4 недели



  2. aynagozel:

    Хачу похудеть после родов



  3. Дарья:

    Спасибо! Очень интересно!



Оставьте свой комментарий