Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Как справиться с аппетитом

Young beautiful women refusing cookiesРазнообразные диеты, фитнес, сжигатели жиров…. А ведь многим из нас нужно всего лишь немного поменьше есть. Вот несколько проверенных способов справиться с неугомонным аппетитом.

1. Главное правило! Никогда не еште на чувстве голода. Появление голода говорит о стрессе организма, который он потом благополучно пытается предотвратить в будущем, накапливая жиры. Лучше есть по часам, не дожидаясь сосания под ложечкой или бурления живота.

2. Откажитесь от острого и соленого. Приправы, пряности, соль способствуют выделению желудочного сока, а значит, разжигают аппетит.

3. Держите на столе вазочку с фруктами. Когда вас атакует приступ голода, не мучайте себя – протяните руку и съешьте яблоко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин.

Во-первых, вы всегда будете чувствовать себя сытой, а во-вторых, вы сможете все время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.

4. Выпейте кефир, простоквашу или йогурт. Все кисломолочные продукты отлично наполняют желудок и при этом добавляют к рациону минимум калорий. Конечно, если пить молочные продукты пониженной жирности.

5. Ешьте часто, но понемногу. Тогда вы все время будете сыты, но калорий при этом организм получит никак не больше, чем ему на самом деле требуется.

6. Съедайте перед едой кусочек горького шоколада. Как уменьшить чувство голода перед едой я рассказывала в предыдущем посте.  2-3 кусочка темного горького шоколада перебьют даже самый сильный аппетит. Кстати, эффект будет еще лучше, если вы не просто съедите шоколадку, а пару минут пососете ее, как леденец. Тогда сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, пойдет прямо в мозг.

7. Пейте вместо кофе чай. Кофе повышает аппетит, а ведь этого нам сейчас совсем не нужно. Зато чай прекрасно наполняет желудок, и места для пищи в нем остается намного меньше. Кстати, если положить в чай дольку лимона и 1\2 ч. ложки меда, то коварное чувство голода покинет вас аж на пару часов.

8. Добавляйте в овощные салаты бобовые. Бобовые быстро насыщают, поэтому если вы начнете трапезу с салата из свежих овощей с фасолью или горошком, то когда очередь дойдет до основного блюда, вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.

P.S. Калейдоскоп интернета: купить нержавеющие трубы; как улучшить здоровье? Остеопатия – метод современного ручного лечения нервной системы, направленный на причину заболевания


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (4) к “Как справиться с аппетитом”

  1. guranda:

    xochu poxudet na 20 kg



  2. Олег Рожков:

    Для того, чтобы похудеть на 20 кг и при этом не ухудшить свое здоровье, необходимо рассчитывать на 6-8 месяцев снижения веса и столько же по времени должна занимать программа удержания веса. Тогда есть гарантия что вес не вернется обратно через некоторое время. Мои рекомендации: здоровое правильное питание, режим питания и водный режим + небольшие физические нагрузки.



  3. Belle:

    в статье написано, что соленое и острое способствует разжиганию аппетита. а что делать если у меня наоборот? т.е. съедая соленья (соленые огурцы, капусту и т.д.) я убиваю чувство голода. есть ли какие то другие противопоказания для того, чтобы их не есть?
    п.с. я знаю, что соль задерживает в организме воду, но я выпиваю в день достаточно воды (зеленого или черного чая в том числе) и вода не задерживается в организме

    спасибо за ответ



  4. Виолетта Рожкова:

    Так жидкость все равно задерживается. Это отражается на объемах фигуры.



Оставьте свой комментарий