Как уменьшить калорийность питания быстро и легко
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно просто. Достаточно знать маленькие хитрости.
1. Переключившись с 2% молока на обезжиренное, вы экономите около 117 ккал.
2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше.
3. Замена сыра на жирный творог, уменьшает количество поглощаемых калорий где-то на 100 — 150 ккал.
4. Вместо того, чтобы перекусить сдобой или шоколадкой, возьмите яблоко, хурму или банан, что снизит количество калорий на 200 ккал.
5. Замените орехи сухофруктами. Вы получите экономию в 300 ккал.
6. Вместо сахара используйте мед, это уменьшит калорийность на 70 ккал.
7. Захотелось вкусненького и сладенького? Употребляйте мармелад вместо халвы. Экономия составит 240 ккал.
8. Замените крабовые палочки кальмаром. Это позволит уменьшить калорийность на 75 ккал.
9. Вместо ряженки пейте простоквашу. Экономия — 35 ккал.
10. Заменив горох, сою или фасоль на бобы, вы сможете употребить на 250 ккал меньше.
Калорийность указана на 100 гр готового продукта.
Рекомендую: перед началом программы снижения веса возьмите справочник по калорийности продуктов питания и составьте перечень альтернативных продуктов с более низкой энергетической составляющей.

6 комментариев к “Как уменьшить калорийность питания быстро и легко”
-
Лика:
01.01.2009Здорово, это наверняка поможет еще немножко похудеть!
-
Арина:
10.01.2009Подсчет калорий так утомляет! Сколько калорий он тратит, сам подсчет? Немало, видимо. :)
-
Арина:
10.01.2009Подсчет калорий так утомляет! Сколько калорий он тратит, сам подсчет? Немало, видимо. Согласны? :)
-
President:
11.01.2009Все это бред какой-то — сидеть целыми днями подсчитовать на калькуляторе коллории, если у меня хороший обмен веществ, то я вообще ни когда не смотрю на коллории, а ем что захочется, и фигура в отличной форме
-
гая:
23.09.2009зачем считать калории вы что.просто нужно есть
низкокалорийные продукты.а мы то и так знаем что сколько
составляет.
-
Сергей:
05.04.2010Калорий всегда много. Нужно лишь ограничивать себя