Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Как уменьшить калорийность питания быстро и легко

уменьшаем калорийностьИногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно просто. Достаточно знать маленькие хитрости.

1. Переключившись с 2% молока на обезжиренное, вы экономите около 117 ккал.

2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше.

3. Замена сыра на жирный творог, уменьшает количество поглощаемых калорий где-то на 100 – 150 ккал.

4. Вместо того, чтобы перекусить сдобой или шоколадкой, возьмите яблоко, хурму или банан, что снизит количество калорий на 200 ккал.

5. Замените орехи сухофруктами. Вы получите экономию в 300 ккал.

6. Вместо сахара используйте мед, это уменьшит калорийность на 70 ккал.

7.  Захотелось вкусненького и сладенького? Употребляйте мармелад вместо халвы. Экономия составит 240 ккал.

8. Замените крабовые палочки кальмаром. Это позволит уменьшить калорийность на 75 ккал.

9. Вместо ряженки пейте простоквашу. Экономия  – 35 ккал.

10. Заменив горох, сою или фасоль на бобы, вы сможете употребить на 250 ккал меньше.

Калорийность указана на 100 гр готового продукта.

Рекомендую: перед началом программы снижения веса возьмите справочник по калорийности продуктов питания и составьте перечень альтернативных продуктов с более низкой энергетической составляющей.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (6) к “Как уменьшить калорийность питания быстро и легко”

  1. Лика:

    Здорово, это наверняка поможет еще немножко похудеть!



  2. Арина:

    Подсчет калорий так утомляет! Сколько калорий он тратит, сам подсчет? Немало, видимо. :)



  3. Арина:

    Подсчет калорий так утомляет! Сколько калорий он тратит, сам подсчет? Немало, видимо. Согласны? :)



  4. President:

    Все это бред какой-то – сидеть целыми днями подсчитовать на калькуляторе коллории, если у меня хороший обмен веществ, то я вообще ни когда не смотрю на коллории, а ем что захочется, и фигура в отличной форме



  5. гая:

    зачем считать калории вы что.просто нужно есть
    низкокалорийные продукты.а мы то и так знаем что сколько
    составляет.



  6. Сергей:

    Калорий всегда много. Нужно лишь ограничивать себя



Оставьте свой комментарий