Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Лучшие продукты для снижения веса

25.05.2008 Рубрика Как похудеть просто

фрукты для снижения весаНет продуктов питания которые бы в одиночку могли заставить нас потерять вес, не существует такого понятия, как единственный наилучший продукт питания для потери веса. Мы все понимаем, что потеря веса является результатом расходования калорий (энергии), потребляемых нами с ежедневным питанием, и то, что рацион питания в общем объеме энергопотребления должно быть меньше, чем энергия используемая нашим организмом.

Многие сайты продвигают идею о том, что некоторые пищевые продукты лучше влияют на снижение веса, поскольку, когда эти «специальные пищевые продукты» употребляют в пищу, они эффективно сжигают калории, однако, нет никаких жестких научных доказательств в поддержку этой теории.

На самом деле единственная причина, по которой некоторые пищевые продукты могут считаться лучшими для потери веса так это то, что они помогают уменьшить общее потребление калорий в той или иной мере в ежедневном рационе питания.

Например, некоторые фрукты, причислены к списку продуктов, сжигающих калории и считаются одними из лучших продуктов для потери веса, но это, вероятно, объясняется тем, что плоды зачастую имеют весьма низкую калорийность. Если какой-либо из низкокалорийных продуктов питания заменяет другой продукт питания с высоким содержанием калорий, то его можно считать благоприятным для потери веса.

Многие продукты питания, считающиеся полезными для снижения веса, являются продуктами с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает быстро заполнить желудок, создать чувство сытости при гораздо меньшем количестве калорий.

Продукты питания с низким содержанием жиров, также считаются наилучшими для похудения. Калорийность жира более чем в два раза превышает калорийность углеводов и белков, уменьшение потребления жиров, естественно, снижает калорийность рациона.

Продукты питания, имеющие высокую питательную ценность, особенно с наличием большого количества витамина B, могут повысить уровень энергии и помочь организму справиться со снижением веса.

Многие продукты питания с высоким содержанием воды являются одними из лучших продуктов, чтобы помочь похудеть. Они зачастую имеют низкую калорийность, а также увеличивают потребление воды, что положительно влияет на снижение веса.

Свежие натуральные продукты питания входят в число лучших продуктов для похудания, они зачастую имеют низкую калорийность и содержать малое количество соли.

Было доказано, что высокое содержание соли в рационе питания способствует удержанию воды в организме и тем самым увеличивает вес на несколько килограмм, а так же может приводить к появлению отеков. Рацион питания с низким содержанием соли поможет избавить организм от удержания жидкости.

Переработанные и рафинированные продукты с наличием сахара – НЕ лучшие продукты питания для снижения веса. Сахар способствует употреблению «пустых калорий», а в переработанной пище нет необходимых организму питательных веществ.

Все лучшие продукты по снижению веса в целом должны быть….

  • свежими натуральными продуктами питания
  • c большой питательной ценностью (наличие витаминов и минералов)
  • с содержанием клетчатки
  • мало калорийными
  • с небольшим содержанием жиров
  • с ограниченным содержанием сахара
  • с малым содержанием соли

Многие хорошие продукты по снижению веса должны также содержать …

- протеин (белок) высокого качества
- клетчатку
- большое количество воды

Вот примеры некоторых лучших продуктов для потери веса …

- Фрукты
- Овощи
- Бобовые
- Углеводные продукты (мюсли, каши, макароны из муки грубого помола и т. д.)
- Запеченный картофель (вместе с кожурой)
- Отварной коричневый (не шлифованный) рис
- Свежая рыба (особенно морская)

Перевод: Рожков Олег
Источник: Best weight loss foods


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (8) к “Лучшие продукты для снижения веса”

  1. Наталья:

    С удовольствием прочитала пост. Подпсалась на рассылку.
    Хочется сказать, что одним из способов питания на рограмме снижения веса – это продукты функционального питания.
    Линейка продуктов для людей, следящих за оптимальным весом своего тела. Они сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов. Включение их в постоянный рацион позволяет усилить эффективность низкокалорийной диеты и физических нагрузок, направленных на поддержание оптимального веса.

    - Легко усваиваемые и низкокалорийные
    - Без сахара или с фруктозой
    - Очищение организма
    - Нормализация обмена веществ
    - Нормализация процессов переваривания и всасывания пищи
    - Снижение аппетита

    Я думаю, очень много людей, контролирующих свой вес, заинтересуются этой линейкой продуктов. Когда я была на программе снижения веса, эти продукты были просто «палочкой-выручалочкой». Калории считать надо, а здесь на каждом пакетике написана калорийность. Составляя рацион, экономлю время на подсчет калорийности. Очень важно соотношение белков, жиров и углеводов. Все написано! Второй завтрак и полдник – в одну минуту! Ой, нет, в 3 минуты.



  2. Виолетта Рожкова:

    К таким продуктам относятся в том числе и коктейли Shapeworks. Подробности на сайте: http://flamy.info/shapeworks.html



  3. Татьяна:

    У меня хороший результат получен,когда я по системе Николаева за 30 дней постепенно убрала 9 кг.Первые 10 дней мы сокращали в питании сахар,соль ,мясо,масло сливочное. Хорошими продуктами оказались овощи в салатах, в тушеном виде на подсолнечном масле (капуста,свекла ), компоты без сахара, фрукты,серые каши,суп фасолевый, петрушка, укроп.Таким образом и клетчатка была, и белки и минералы. Голодными себя не чувствовали совершенно и энергии на все хватало и хватает. Вес стабильный. Только теперь еще одна «фишка» есть!



  4. Дима:

    Последняя рекомендация, реально опасна для общества.

    Вот примеры некоторых лучших продуктов для потери веса …
    - Фрукты
    - Овощи
    - Бобовые
    - Углеводные продукты (мюсли, каши, макароны из муки грубого помола и т. д.)
    - Запеченный картофель (вместе с кожурой)
    - Отварной коричневый (не шлифованный) рис
    - Свежая рыба (особенно морская)

    Это не так. Продукты, которые несут вес – картофель во всех видах, хоть и паренный (не важно с кожурой или без), макароны из муки любого помола(не важно из какого помола, количество углеводов не меньше в зависимости от этого). Рис любой высококалорийный продукт, хоть и не шлифованный. Мюсли – это углеводы. Каши – это углеводы. От этого человек набирает килограммы.

    Не следуйте советам, этого индейца, а то прибавите только кучу новых килограмм веса.

    Хотите похудеть, питайтесь, чаще и немного. Нужно убрать из рациона хлеб, все мучное (макароны в первую очередь), картофель, каши почти все, кроме гречневой и бобовых. Сократите потребление сахара. Сладкую воду также нужно полностью исключить. Никаких конфет, шоколадок, и т.п. Не питайтесь пирожками, форнэтти и прочей дрянью. Вот реальный рацион для похудения: сыр, продукты из натурального мяса, курица, яйца (в любом виде), рыба (жаренная, уха, сельдь (пейте много простой воды)), гречневая каша в небольшом количестве. Научитесь питаться немного и чаще. Не ешьте после 18:00. Если очень хочется, кусочек сыра. Если не можете чай без сахара, пейте чай с половиной ложки меда. Покупайте засахаренный желтый мед, не покупайте жидкий (мед не может быть жидким осенью и зимой (или его привезли из Новой Зеландии, что сделало бы его очень дорогим, или он только что приготовлен из подручных материалов и не является медом)). Научитесь культуре питания, вилка-нож, качественная красивая сервировка, степенность в принятии пищи. Будьте здоровы.



  5. Татьяна:

    Статья про продукты очень интересная.Особенно мне понравилось высказывание Дмитрия! Коротко и точно!



  6. Юля:

    Вот что нашла и реально помогает для современного человека – http://www.cwid.ru/?p=2338



  7. Катюшка:

    Статья очень понравилась так как год я не могу похудеть,что только не использовала и диеты и упражнения.Ходишь вся такая злая.Решила похудеть правильным питанием.Надеюсь ваша статья пригодиться



  8. Эля:

    Я не могу сидеть на диете.Спортом занимаюсь,но все равно похудеть до желаемого результата не получается.Спасибо за статью, попробую питаться так



Оставьте свой комментарий