Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Некоторые советы по снижению веса

контроль весаПривожу некоторые рекомендации для эффективного контроля веса  при его снижении и стабилизации полученного результата.

1. Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь тщательно ее пережевывать. Пища начинает усваиваться уже во рту во время пережевывания. Чем дольше ее жевать, тем лучше она усвоится и тем меньше вы съедите.

2. Не заменяй чувства едой. Страсть лучше удовлетворять поцелуями, а не набегами на холодильник. Психологию в питании я уже рассматривала в предыдущем посте.

3. Ешь только тогда, когда тебе подсказывает внутренний ритм твоего организма. Но для людей, которые в суете рабочего дня не чувствуют ритм организма, результативней будет есть по часам. Те, кто был в армии, помнят, что со временем организм привыкает к существующему режиму и начинает активно требовать своего в определенные часы.

4. Перед каждым приемом пищи подыши глубоко в течение одной минуты. Особенно актуально в рабочие дни. Спешка и отсутствие ритуальности в приеме пищи превращает этот процесс в обжираловку, которая совершенно не приносит удовлетворения.

5. Сочетай диетическое питание с физическими упражнениями. Но делай это с охотой. Причина не только в питании! Если ты к чему-то себя принуждаешь, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются.

6. Старайся есть пищу, соответствующую времени года. Не стоит злоупотреблять одними овощами в холодное время года. Организм рано или поздно сорвется. Поддержание тепла во время морозов требует дополнительной энергии, а овощи не всегда могут обеспечить ее в необходимом количестве.

7. Питайся натуральными продуктами. Это прекрасные «энергетики», поэтому небольшого их количества хватает надолго. Неудивительно, что спустя час после обеда в ресторанчике фастфуда ты испытаешь чувство голода.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (3) к “Некоторые советы по снижению веса”

  1. Natalie:

    В день необходимо выпивать 30 мл / кг от массы тела. Между приемами должно быть не меньше 3 и не больше 5 часов. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Но самое главное то, что питание должно быть сбалансированным. Каждый человек индивидуален. Поэтому и питание должно быть подобрано индивидуально, если вы хотите снизить вес.



  2. Марина:

    Мы с подругой как нам кажется нашли самый простой метод похудения! Недели две назад я заказала диск Слендер+ на основе 25 кадра, где об этом более подробно рассказывает Татьяна Рыбакова, как она худела именно таким же способом по методике Слендер+. Мое мнение, что я нашла самый простой метод похудения.



  3. Виолетта Рожкова:

    Марина, для того, чтобы правильно питаться и при этом похудеть, нет необходимости зомбироваться 25-тым кадром.



Оставьте свой комментарий