Вместе к похудению, красоте и здоровью

Привожу некоторые рекомендации для эффективного контроля веса  при его снижении и стабилизации полученного результата.

1. Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь тщательно ее пережевывать. Пища начинает усваиваться уже во рту во время пережевывания. Чем дольше ее жевать, тем лучше она усвоится и тем меньше вы съедите.

2. Не заменяй чувства едой. Страсть лучше удовлетворять поцелуями, а не набегами на холодильник. Психологию в питании я уже рассматривала в предыдущем посте.

3. Ешь только тогда, когда тебе подсказывает внутренний ритм твоего организма. Но для людей, которые в суете рабочего дня не чувствуют ритм организма, результативней будет есть по часам. Те, кто был в армии, помнят, что со временем организм привыкает к существующему режиму и начинает активно требовать своего в определенные часы.

4. Перед каждым приемом пищи подыши глубоко в течение одной минуты. Особенно актуально в рабочие дни. Спешка и отсутствие ритуальности в приеме пищи превращает этот процесс в обжираловку, которая совершенно не приносит удовлетворения.

5. Сочетай диетическое питание с физическими упражнениями. Но делай это с охотой. Причина не только в питании! Если ты к чему-то себя принуждаешь, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются.

6. Старайся есть пищу, соответствующую времени года. Не стоит злоупотреблять одними овощами в холодное время года. Организм рано или поздно сорвется. Поддержание тепла во время морозов требует дополнительной энергии, а овощи не всегда могут обеспечить ее в необходимом количестве.

7. Питайся натуральными продуктами. Это прекрасные «энергетики», поэтому небольшого их количества хватает надолго. Неудивительно, что спустя час после обеда в ресторанчике фастфуда ты испытаешь чувство голода.