Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Можно ли похудеть в офисе?

Похудеть в офисеК сожалению, офисная жизнь отнюдь не способствует похудению, скорее наоборот, помогает не сбросить вес, а набрать его. Увлеклись работой за компьютером и не заметили, как сжевали пакетик сладкого печенья, утешили себя после выговора начальника сдобной булочкой, коллега угостила конфеткой… Да и вообще, в осенне-зимний период на работе каждый час приходится согреваться чашкой кофе или чая, естественно, в прикуску с какой-нибудь вкуснятиной. Далее »

Какой должна быть скорость похудения?

ПохудетьДо чего же мы нетерпеливые существа! Нам хочется всего и сразу, и желание похудеть не является исключением. Именно быстрый результат объясняет популярность различных диет для похудения. Да вот только в похудении, как и в любом другом деле, предпочтение лучше отдавать не количеству сброшенных килограммов, а качеству. Эффективное похудение не может и не должно быть быстрым. Кстати, а каким оно должно быть? Далее »

Стоит ли худеть к Новому году?

Похудеть к Новому годуНа магазинах уже вовсю сияют украшенные ёлки и витрины, в воздухе витает атмосфера праздника – скоро Новый год! Всех в это время волнует один общий вопрос: что подарить близким? Но есть и такие, у кого голова идёт кругом ещё от одной проблемы: как похудеть, чтобы влезть в приглянувшийся праздничный наряд? Но даже если с нарядом проблем не возникло, всем хочется быть стройными и красивыми в новогоднюю ночь. Как же похудеть к празднику?

Давайте для начала разберёмся, а стоит ли вообще худеть к Новому году? Ведь, согласитесь, как-то странно получается: строго контролировать Далее »

Когда нужно переходить на правильное питание?

Когда начинать худетьКогда, когда? Прямо сейчас!

«Всё, с понедельника (со следующего месяца, с Нового года…) перехожу на правильное питание!» Знакомая фраза? И чаще всего почему-то не переходите. А если переходите – потом срываетесь и возвращаетесь к прежнему рациону. Оказывается, нельзя в любой момент взять и перейти на правильное питание.  Для того, чтобы начать питаться правильно и не натрескаться пирожных Далее »

Как не набрать вес осенью и зимой: особенности питания

Как не набрать вес осеньюОсень не приходит одна. Она приносит холода, которые обязательно тянут за собой лишние килограммы. И все попытки сбросить вес осенью и зимой остаются безуспешными. В холодное время года немалых усилий стоит даже не набрать вес. Но именно на этом принципе – не набрать вес – должен быть основан осеннее-зимний рацион питания. Осенью и зимой значительно снижается двигательная активность, зато здорово возрастает аппетит. Далее »

Дробное питание для похудения

Дробное питание для похуденияДля тех, кто хочет питаться правильно и похудеть, дробное питание – незаменимая вещь. Потому как такое питание нормализует обмен веществ и даёт возможность поддерживать чувство сытости, не увеличивая калорийность рациона. Так что первое, что нужно сделать на пути к похудению, – это пересмотреть режим своего питания.

Что значит «питаться дробно»? Это значит, совершать приёмы пищи небольшими порциями каждые 2 – 3 часа. То есть 4 – 6 раз в день. Частые приёмы пищи снижают уровень холестерина в крови, способствуют похудению, мобилизуют внутренние резервы организма, ускоряют обмен веществ, развивают мышечную массу… Далее »

Яркие краски похудения

Яркие краски похуденияК похудению, как и ко всему в жизни, нужно подходить творчески. Только в этом случае вы сможете похудеть легко и получить от этого процесса удовольствие. Да и эффективность похудания благодаря творческому подходу к питанию возрастает в разы. Ведь не зря диетологи отмечают, что чем ярче и разнообразнее сервирован стол, тем быстрее мы наедаемся.

Так что самое время добавить в похудение жизни. И поможет в этом, в первую очередь, обилие разнообразных овощей и фруктов. Обязательно включите в свой рацион питания фрукты и овощи разных цветов. Далее »

Акценты в питании: худеем по генотипу

Худее по генотипу: акценты в питанииРыба, орехи или горький шкоколад? От наследственности зависит не только внешность человека, его характер, но даже похудение. Среди ваших знакомых наверняка есть семьи, где все полненькие, а есть такие, где все сплошь худышки, какую бы калорийную пищу они не ели. И, конечно, вам знакомо чувство зависти к подружке, которая уплетает пирожные и макароны и ни капли не поправляется. Это говорит о том, что способность к похудению тоже передаётся по наследству. Далее »

Избавьтесь от стресса, а потом худейте

Как похудеть без стрессаЗнаете ли вы, что неправильный образ жизни, питание и отсутствие нагрузок – это не основные причины лишнего веса?  И почему, какие бы диеты для похудения мы не использовали, сбросить вес всё равно не получается? Потому, что первопричина лишних килограммов – это проблемы на психологическом уровне, проще говоря стресс. Тут уж худейте – не худейте, но пока не приведёте в порядок психику – результата не будет. Далее »

Здоровое питание для похудения: с чего начать?

здоровое питаниеВсе мы знаем о пользе здорового питания. И многие из нас хотят похудеть. И даже большинство согласно с тем, что правильное питание способствует похудению.  Но… мы продолжаем есть что попало и как попало, а для похудения прибегаем к каким угодно драконовским диетам, но только не к самому простому способу – здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

И всё же, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите иметь стройную фигуру, рано или поздно вы начнёте питаться правильно. Так почему бы не начать это делать прямо сейчас? Только в этом деле главное – не торопиться. Далее »