Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Ты вроде все делаешь как надо, но похудеть не получается…. Что же тебе может помешать похудеть?

1. Ты слишком быстро ешь

Тот, кто быстро ест, съедает в два раза больше, чем тот, кто привык еть не спеша, без всякой суеты. Просто во время сверхскоростного поглощения пищи мозг не успевает осознать, что ты уже сыта. Поэтому, даже если ты будешь есть одни лишь низкокалорийные хлебцы, ты все равно будешь получать больше калорий, так как съешь за раз целую пачку.

Совет: за пол часа до еды выпей стакан воды и начинай прием пищи с салатов. Они создадут объем и немного утихомирят голод.

2. Ты страдаешь бессонницей

Если ты спишь меньше 7 часов в сутки, уровень глюкозы в крови повышается, а значит, и повышается уровень инсулина, который способствует откладыванию жиров про запас.

Совет: начинай борьбу с бессонницей, ложись спать в одно и то же время, пей успокаивающие чаи и настойки.

3. Ты получаешь больше калорий, чем расходуешь

Ты можешь регулярно заниматься спортом и все-таки продолжать поправляться. Все зависит от того, сколько ты при этои ешь. Если после тренировки ты отправляешься в кафе и пьешь кофе со свежей булочкой, ты получаешь больше калорий, чем только что потратила.

Совет: не позволяй себе есть слишком калорийную пищу, всегда старайся примерно посчитать полученные и потраченные за день калории. Если ты мало двигалась, то и есть старайся менее калорийную пищу.