Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Полезные привычки для похудения

Привычки для похуденияМечтаете похудеть и обрести стройную фигуру? Чтобы мечта сбылась, нужно знать: ни одна диета не приведёт к похудению, если в вашем арсенале не будет полезных пищевых привычек. Привычки эти, кстати, способствуют не только похудению, но и улучшению самочувствия, укреплению иммунитета  и оздоровлению всего организма. Итак, вот они, заветные правила для идеального веса и тонкой талии.

1. Правильно завтракайте

Стройняшки давно поняли: то, что они съедают на завтрак, определяет их питание на весь день. Так, если вы привыкли завтракать булочками и пирожными (то есть употреблять простые углеводы), то в течение дня вам непременно захочется чего-нибудь сладенького и вкусненького – такого же простоуглеводного. А это значит, что с мечтой о похудении можно расстаться. Безусловно, в правильном завтраке должны быть углеводы, но только сложные (такие, как в крупах, например) и только 45%. Столько же должно быть белков. А доля жиров должна составлять всего 10%. С таким завтраком вы не будете испытывать голод до обеда и вас не потянет на сладкое и мучное.

2. Во время еды – ешьте

А не читайте, смотрите телевизор, сидите за компьютером. Когда параллельно с приёмом пищи вы заняты чем-то другим, вы не обращаете внимания на то, что едите и как. Поэтому вы можете даже не вспомнить, когда съели лишнее пирожное, но обязательно заметите его «последствия» на боках. Старайтесь есть в тишине и не отвлекаться от приёма пищи. Так вы сможете не только насладиться едой, но и съесть меньше, а значит, сохранить фигуру.

3. Перекусывайте правильными продуктами

Перерыв между приёмами пищи не должен быть более 3 – 4 часов. Но на частые приёмы пищи обычно не хватает времени, и приходится 1 – 2 раза в день наедаться до отвала. За это ваша фигура вам «спасибо» не скажет. Поэтому при похудении без перекусов не обойтись. Чем чаще и дробнее вы едите, тем лучшим становится ваш обмен веществ и тем успешнее ваше похудение. Для перекуса отлично подойдут орехи, сыр, фрукты. Эти продукты богаты питательными веществами и, если чересчур ими не увлекаться, прекрасно способствуют снижению веса.

4. Занимайтесь полезными делами

Если вы почувствовали голод, а время для следующего приёма пищи ещё не пришло, выпейте стакан воды и займитесь каким-нибудь полезным делом. Смахните пыль, подрыхлите цветочки, позвоните подруге. Только не ставьте рядом с телефоном вазочку с конфетами и печеньем! Через некоторое время чувство голода исчезнет. Ведь часто люди наедаются от безделья, полнеют, а потом мучаются в попытках сбросить вес.

5. Ведите здоровый образ жизни

Вредные привычки плохо сказываются не только на состоянии здоровья, но и мешают похудению. Алкогольные напитки – опаснейшие враги стройной фигуры. Пиво, кстати, тоже к ним относится. Да ещё в сочетании с солёными чипсами… Под обвинение попадают также сладкие вина и коктейли. А вот бокал сухого белого вина тонкой талии вреда не принесёт.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий