Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Похудение на кефире. Кефирная диета

Кефирная диетаПожалуй, кефир – самый известный продукт для похудения. На нем основывается большое количество диет. Кефир содержит мало калорий (речь идёт о кефире с низкой жирностью), легко усваивается, выводит токсины и улучшает обмен веществ. С помощью кефира можно легко похудеть, улучшить пищеварение и нормализовать микрофлору кишечника.

Существует несметное множество вариантов похудения на кефире. В частности, на кефире основываются многие монодиеты для похудения. Однако к ним прибегать не стоит, так как диеты – это несбалансированное питание, которое может нанести вред вашему организму.

Ежедневное употребление большого количества кефира не рекомендуется людям с повышенной кислотностью, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Блюда на основе кефира можно использовать на один из приемов пищи: на ужин, обед или завтрак. И не стоит в течение дня пить только один кефир. Такая диета гарантирует дальнейшие проблемы со здоровьем и возврат сброшенного веса.

Вот несколько интресных и полезных рецептов:

Белковый коктейль от Гербалайф на кефире

Приготовить коктейль Формула 1 очень просто! В блендер наливаем 250-300 мл любой жидкости (молоко, кефир, сок, питьевой йогурт), добавляем 2-3 столовые ложки порошка, лед, фрукты, ягоды ( детям мороженое), кофе и взбиваем 3-4 минуты. Еда готова! Каждый день у вас новое блюдо – ананасовый рай, клубничная услада, малиновый десерт, абрикосовый аромат, персиковая фантазия и т.д. Разве не здорово? Какой полет фантазии! Дети с удовольствием подскажут вам какое следующее название придумать для любимой и правильной еды.

Калорийность коктейля на кефире всего 200 ккал. При этом он заменяет полноценный прием пищи, восполняет потребности организма в основных питательных веществах  и создает длительное чувство насыщения.

Кефирные окрошки

Летом очень полезным, вкусным и помогающим похудеть блюдом является окрошка. Окрошки можно готовить на основе кваса, а можно на кефире. Это достаточно сытное блюдо, но при этом калорийность 100-граммовой порции всего лишь около 60 калорий. Отличный вариант для похудения! На одну порцию кефирной окрошки достаточно измельчить один огурец, половинку яйца, несколько редисок, пучок любимой зелени. По желанию можно добавить немного варёной куриной грудки. Всё это заливается 200 граммами кефира с низкой жирностью. Для такой окрошки можно использовать любые овощи, которые вам нравятся.

Кефирный суп с овощами

Для похудения можно готовить кефирный суп. Для приготовления понадобится 300 мл кефира жирностью 2,5%, баклажан, кабачок,  перец красный сладкий, морковь, луковица, зубчик чеснока, укроп, соль. Укроп вымыть, обсушить и мелко нарезать. Чеснок очистить и измельчить. Смешать кефир с 200 мл воды, укропом и чесноком, приправить солью и перцем. Поставить в холодильник. Из перца удалить сердцевину. Баклажан, кабачок и перец вымыть, нарезать кубиками. Морковь и лук очистить и нарезать такими же кубиками. Сложить овощи в сотейник, залить 0,5 стакана подсоленной воды и тушить 15 мин до мягкости. Воду слить. Разложить остывшие овощи по тарелкам и залить кефирной смесью.

Кефирный напиток с овощами

Кефирный напиток с овощами для похудения приготовить очень просто. Возьмите 1,5 л кефира, зубчик чеснока, огурец, помидор, перцы сладкие красный и жёлтый, сельдерей, зелёный салат, зелень, соль. Овощи и зелень вымыть, у перцев удалить сердцевину. Чеснок очистить. Нарезать овощи крупными кусками. Сложить овощи и зелень в чашу блендера и измельчить в пюре. Не выключая блендер, влить в пюре охлажденный кефир и взбить.

Абрикосы с мятой и кефиром

А вот вариант кефирного десерта для похудения. Понадобится 400 мл кефира, 300 г спелых абрикосов, горсть свежей мяты, 4 ч. л. коричневого сахара. Сахар смешать с кефиром. Добавить крупно нарезанные листья мяты, перемешать. Кожицу абрикосов наколоть в нескольких местах.  Разложить абрикосы по бокалам, залить смесью кефира с мятой. Дать настояться 2 часа при комнатной температуре. Перед подачей поставить в морозильник на 10 мин.
Кроме приведённых рецептов кефирных блюд для похудения, вы можете готовить всевозможные овощные и фруктовые салаты и заправлять их кефиром, а также пить кефир в качестве отдельного блюда. Достаточно проявить фантазию, и похудение на кефире будет не только полезным, но ещё и вкусным и разнообразным.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (7) к “Похудение на кефире. Кефирная диета”

  1. Ольга:

    Здраствуйте! Гербалайф знаю. А вот диеты только если после банкетов и всё . Мне 53 года вес сейчас 72 кг на гормонах с 1997 года была на 15 кг больше вес держу уже 7 лет не диетами а переменой стиля в жизни питания до этого перепробовала всё. Всем советую сходить к своему диетологу и врач подберет компоненты питания для каждого индивидуально по его состоянию здоровья. Ваш сайт хорош просто стимулирует не сорваться



  2. дмитрий:

    В течении нескольких лет никак не могла значительно повлиять на свой вес. Диеты, физические упражнения, БАДы, пластыри давали незначительный результат и не надолго, через некоторое время килограммы возвращались назад. Год назад начала получать обучающий курс: http://helpcentr.net/registraciya-na-gruppu-podderzhki/registraciya-na-on-line.html
    У меня получилось! Я похудела на 15 кг. И до сих пор удерживаю результат.
    Самое главное – нужно не просто ознакомиться с курсом. Необходимо на практике применять всё, о чем в нем говориться!!! А я по себе знаю, как трудно менять свой образ жизни. Главное, что дает этот курс – системный подход, это не волшебная таблетка для похудения.
    Если просто из любопытства ознакомиться с курсом – не поможет! как известно, под лежачий камень вода не течёт!



  3. Артемий:

    «Белковый коктейль от Гербалайф на кефире»
    Вы с дубу рухнули,какое нахрен мороженное? Вместо того,чтобы считать количество калорий,лучше обратить внимание на содержание углеводов и жиров, и лучше это содержание заметно снизить.



  4. Виолетта Рожкова:

    Артемий, речь идет о мороженном для детей. Когда окружающие его сверстники летом уплетают мороженное, сложно объяснить ребенку, что это вредно). Лучше как-то уменьшить вред мороженного, смешав с другими составляющими.



  5. aynagozel:

    Drastwuyte. Hacu pri beremennosti pohudet.



  6. aynagozel:

    Hocu pohudet



  7. aynagozel:

    Pohudet



Оставьте свой комментарий