Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Похудеть навсегда? Меняем образ жизни!

фигураНе секрет, что к увеличению веса приводят определенные привычки и образ жизни. Худеть же мы иногда начинаем с поиска палочки выручалочки. Очень просто пойти в аптеку, накупить ксеникала или жиропоглатителей, записаться на кодировку или к хирургу на липосакцию. А потом выясняется, что все равно необходимо менять образ жизни для поддержания полученных результатов.

Самый простой и массовый способ похудеть – сеcть на диету. При соблюдении различных диет приходится резко менять привычный рацион питания. И здесь вступают в силу два противоречия. Еда зачастую бывает одним из немногих удовольствий в жизни и лишение этого удовольствия часто приводит к тому, что на строгих диетах многие испытывают угнетенность, сонливость, плохое настроение. Большое психологическое значение имеет тот факт, что вам приходится готовить для себя отдельно от других членов семьи, поэтому долго выдерживать подобное испытание не под силу практически никому. И происходит закономерное возвращение в привычный режим питания. Но ведь именно он и привел вас к избыточному весу!

История повторяется: набираем, затем опять возвращаемся к похудению. И так далее, пока не придет понимание, что если вы  будете делать сегодня тоже, что и вчера, то не стоит ждать каких-то изменений. А надежды на дядю доктора или на тетю специалиста эфимерны, если нет понимания собственной значимости в процессе своего похудения. Дяди и тети специалисты могут давать только рекомендации, но выполнять их надо Вам!

Вернемся к началу статьи. Сходили вы, например, на липосакцию. Кое-где и кое-что вам поубирали:) А потом доктор и говорит, что кушать необходимо минимум три раза в день: завтрак, обед и ужин. Пища должна быть диетической: меньше жира, больше клетчатки и белка. Необходимо пить 8 стаканов воды в день. Рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и вечером не наедаться. Увеличить физическую активность: подняться на этаж, остановочку пройти пешком.

Вопрос: А стоило переносить все тяготы операции для того, чтобы это услышать и начать делать.

Вывод: Сами создаем себе трудности и мужественно их преодолеваем.

Сухой остаток: пересмотрите свой образ жизни. Не ищите панацею и быстрое решение проблемы лишнего веса. Не применяйте резкие запреты в своем питании, двигайтесь к цели очень медленно, постепенно выводя из привычного рациона высококалорийные продукты. И пусть поначалу это будут «жалкие» четыре пачки чипсов в неделю вместо привычных пяти. Самое главное, понять, что избыточный вес – это результат образа жизни.

Вот несколько рекомендаций, которые упростят изменение образа жизни:

1. Постоянно читайте литературу по правильному питанию и здоровому образу жизни (не путайте с литературой об очередном СУПЕР-способе похудеть).

2. Общайтесь с единомышленниками на форумах, сайтах.

3. Запишитесь в клуб здорового образа жизни или в группу поддержки для тех, кто хочет похудеть.

4.  Ищите рецепты диетических блюд. Они должны быть вкусными для всей вашей семьи, тогда вы постепенно переведете на правильное и здоровое питание всю вашу семью.

5. Зарегистрируйтесь на получение e-mail рассылок (например, в конце этой статьи) по правильному питанию и здоровому образу жизни. Чем больше вы будете узнавать и понимать, тем больше шансов у вас начать худеть естественно и надолго.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (6) к “Похудеть навсегда? Меняем образ жизни!”

  1. Лиза:

    Самое главное,что бы единомышленник были дома. А то если один есть только гречку без соли и сахара, а рядом налегают на жареную курочку с картошечкой, то очень тяжело придерживаться различных диет :) Надо договариваться с домочадцами, что бы вместе переходить на вкусную и полезную пищу и вместе посещать фитнесс. Результаты будут намного быстрее)



  2. bella:

    Спасибо за рекомендации – очень интересно, надо будет попробовать в жизни…



  3. admin:

    Я предполагаю, что договориться будет сложно. Не каждый захочет просто взять и изменить свои пристрастия. Хозяйке на много проще поменять привычки своей семьи, если предложить альтернативу, например, жареной картошке. Альтернатива должна быть вкуснее и понравиться домашним. Тогда они с удовольствием будут вместе с вами ужинать или завтракать одной правильной и вкусной едой.



  4. Татьяна:

    Самое главное отказаться от мучного и сладкого.Ведь так хочется полакомиться!!



  5. admin:

    Не стоит от чего-то отказываться. Это приводит к борьбе с чем-то. Вступает в действие закон противодействия: чем больше давление, тем больше сопротивление.

    Для уменьшение тяги к мучному сделайте в своем питании упор на делковую пищу: творог, соя, бобовые, нежирное мясо, рыба.



  6. Лариса:

    Хочу получать эту рассылку, слежу за своей фигурой



Оставьте свой комментарий