Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Похудеть за 100 дней: физические нагрузки

спорт для похуденияЧтобы чего-то достичь, надо приложить усилие. Это касается и похудения в том числе. Поэтому забудьте о похудении без физических нагрузок. Конечно, можно свести к минимуму калорийность питания, но стоит ли? Ведь уменьшать калории до бесконечности невозможно. А физические нагрузки не только ускорят сжигание жира и помогут похудеть, но и укрепят мышцы. Вот только как заставить себя начать тренировки и продолжать их регулярно?

На самом деле, заставить себя заниматься физическими упражнениями – это не первостепенная ваша задача. Главное – понять, что лёжа на диване похудеть не получится.

С чего начать физические нагрузки? С разминки? С покупки кроссовок? С выбора спортзала? Всё это, безусловно, важно, но… Прежде всего, вам нужно определить, когда вы реально сможете выкроить полчаса – час в день для физической активности. Это должна быть не абстрактная дата или «когда наступит лето, и я смогу бегать», а конкретное время. Определились? Теперь и спортивную одежду можно выбрать.

Если вы не знаете, каким видом физических нагрузок заняться, посоветуйтесь с профессиональным инструктором или посмотрите специальную литературу. Выбор физических упражнений зависит от состояния вашего здоровья, предпочтений, а также от того, насколько вы хотите похудеть. Желательно планировать и то, что вы собираетесь сделать во время тренировки. В случае с ходьбой, например, можно записывать, какую дистанцию вы пройдёте и за какое время, если выполняете общеукрепляющие упражнения – какие именно и сколько раз. Установление времени тренировки и записи тренировочного плана будут мотивировать вас к занятиям.

И ещё одна рекомендация. Не говорите себе, что выполняете физические нагрузки для того, чтобы похудеть или улучшить фигуру. Занимайтесь для того, чтобы поддерживать тонус, почувствовать своё тело, быть в хорошем настроении. Можете даже не взвешиваться и не покупать новой одежды, пока не привыкните заниматься упражнениями регулярно. Уделяйте спорту всего 30 минут в день, думайте об этом как о способе выместить негативную энергию и усталость, а не как о способе сжечь жир. Тогда похудение произойдёт естественно и без жертв.

Похудение похудением, а весну никто не отменял. Ещё каких-нибудь пару недель, и любители пикников начнут открывать сезон. Как провести пикник худеющим – читайте в следующем выпуске «Похудеть за 100 дней».


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий