Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Предварительное питание для похудения

Предварительное питание для похуденияМного способов испробовано людьми в надежде похудеть. В плане питания большинство действенных  методов сводится к ёмкому выражению Майи Плисецкой: «надо меньше жрать». А что, если попробовать пойти от противного? То есть, для того, чтобы похудеть, перед основными приёмами пищи… есть. Такой подход к похудению называется методом предварительного питания.

Предварительное питание для похудения: в чём суть?

Метод предварительного питания для похудения заключается в том, что за 15 – 30 минут перед основными приёмами пищи можно съесть что-то лёгкое. Таким образом первый самый острый голод будет утолён, и вы съедите меньшую, чем обычно, порцию основной еды. Обычно калорийность такой порции оказывается раза в два меньше, чем то количество калорий, на которое удаётся безболезненно уменьшить основную еду. Например, ваш обычный обед включает 600 калорий. Перекусив перед едой калорий на 50, за обедом вы съедите около 400 калорий. И наедитесь, съев на 150 калорий меньше.

Кроме уменьшения калорийности рациона, предварительное питание поможет избежать растягивания желудка.

Метод предварительной еды выполняет 3 основные функции:

- упорядочивает питание
- снижает аппетит
- помогает скорее почувствовать насыщение

И всё это вкупе ведёт к снижению веса.

Предварительное питание для похудения: что есть?

Перед основной едой нужно есть что-то лёгкое, чтобы совсем не перебить аппетит и не нарушить режим питания. Можно съесть небольшую порцию овощей, нежирного творога или фрукт. А ещё можно пить. Традиционно за полчаса до еды рекомендуется пить чистую воду. Также можно маленькими глоточками выпить стакан молока или тёплого чая. Однако при этом дневную норму воды выпить всё равно придётся.

Прелесть метода предварительного питания для похудения в том, что вы не будете голодать. А страх голода – зачастую самый большой кошмар худеющих. Однако в этом методе есть и подвох: необходимо тщательно контролировать калорийность и количество потребляемых продуктов. Иначе вместо предварительного и основного приёмов пищи получится по два основных. А это уже приведёт к эффекту, обратному похудению.

Что делаю я?

Перед застольем или походом в гости я обязательно выпиваю стакан коктейля от Гербалайф. Это дает чувство сытости и небольшое количество калорий, что помогает мне равнодушно смотреть на майонезные салаты, копчености и другие вкусности:)


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (2) к “Предварительное питание для похудения”

  1. вита:

    неужели так трудно запомнить? чтобы похудеть – надо активнее жить и активнее думать, нужно каждый день стараться бегать или просто быстро ходить, активно двигать конечностями разгибать и сгибать их до конца, и всё! чем быстрее вы будете делать движения телом и конечностями тем быстрее будете худеть и НИВКОЕМ случае не делайте силовые медленные упражнения!! и хоть сало ешьте каждый день не потолстеете! запомните – ходите быстро! двигайте конечностями до максимального сгибания-разгибания! не ходите в юбках которые стесняют движения и мешают коленям сгибаться – не ходите на прямых ногах, не носите платья в которых вы неможете спокойно нагнуться! даже мысленно старайтесь не тормозить – доказано, что если вы думаете медленно и размеряно то мозг замедляет обмен веществ во всем организме – старайтесь не тупить и не зависать! это проще простого и доступно каждому.



  2. Светлана:

    Предварительное питание – это, конечно, хорошо. Но, как быть с тем утверждением, которое многим с детства вбивали в голову:»Не таскай куски перед едой! Перебьешь аппетит и нормально есть не будешь!»
    Это из серии «Не оставляй еду на тарелке, а то за шиворот вывалю!»
    Старайтесь никогда не программировать своих детей, посколько это – прямой путь к неосознанному перееданию в старшем возрасте.



Оставьте свой комментарий