Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Начни снижать вес с Группой Поддержки!?

Простые советы: как уменьшить аппетит

12.09.2008 Рубрика Как похудеть просто

уменьшить аппетитСнижение веса всегда связано с изменениями в привычках и образе жизни.  Только кто-то их меняет на чуть-чуть, а кто-то навсегда. Конечно, не у всех есть сила воли и понимание необходимости длительных изменений.  Диетологи рекомендуют использовать хитрости, которые помогают уменьшить влияние силы воли при контроле веса и превратить  монотонный процесс в интересный и захватывающий. Владея определенными приемами и привычками, вы сможете легко  и просто похудеть и удерживать достигнутый результат длительное время.  А мудрые советы  диетологов помогут вам в этом. Итак……….

Никогда не ешьте стоя, на самом деле вы съедите намного больше.

Если пред приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

На самом деле важнейший неприятель аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все что и говорить болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку обезжиренного сухого молока.

Яблоки надо съедать максимально полностью, неимоверно совместно с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная порция йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый способ пищи на пятиразовое кормление. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от завтрака. Он активизирует систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя доза овсянки, йогурта и фруктов имеют по-моему оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют замен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен…

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке: когда остынет, добавить творог или более густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Потреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, по-моему нежирное мясо, птица и более менее бобовые растения.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте небольшую порцию овощей и кусочек мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Никогда долго не засиживайтесь за столом после приема пищи. Маленькая прогулка после еды , даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые каждодневно выпивали три чашки зеленого чая, дополнительно сжигается 80 калорий за сутки. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Вдобавок больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Комментарии (6) к “Простые советы: как уменьшить аппетит”

  1. Кош Ка:

    Спасибо, очень интересно и полезно =)



  2. Тамара:

    Я согласна,что это очень интересно и полезно, но всё-таки как уменьшить аппетит, если постоянно присутствуют запахи и ароматы? У меня не получается. Что делать?



  3. Виолетта Рожкова:

    Тамара, если Ваше питание будет сбалансировано и полноценно, то в контроле отпадет необходимость. Проверено на себе!



  4. tanya:

    очень эффективное средство уменьшения аппетита – кукурузные рыльца.



  5. Муха:

    «Да,советы безусловно полезные.
    Но если нужно похудеть больше чем на 1-2 кг, то лучше к диетологу за помощью обратиться, он вам поможет подобрать СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Ну и обследоваться перед этим не помешает.
    Я после родов так худела, и до сих пор правильно питаюсь- это просто вошло в привычку))



  6. Елена:

    Очень актуальные советы. Сейчас многих беспокоит проблема лишнего веса.



Оставьте свой комментарий

SELECTORNEWS