Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Ваши вопросы и мои ответы

вопросы и ответыЗдравствуйте, Виолетта! Мой рост 175 см, вес 75 кг. Я не могу похудеть! 75 кг – и не ниже! Я веду достаточно активный образ жизни: ходьба, бег, физические упражения. Соблюдаю правильное питание, не ем после 19.00, в день выпиваю около 2, 5 литров воды, не люблю сладости и не питаюсь фастфудом.

И меня уже давно мучит вопрос: почему же я не худею? я правда не могу понять…У меня не выдуманная проблема: действительно есть пару лишних килограммов, которые скапливаются только на ягодицах и бедрах. При этом все остальные части тела достаточно худые!

При упражнениях идет обратный эффект – растут мышцы и ещё больше увеличиваются объемы…Массаж мне противопоказан: у меня предрасположенность к варикозу. Обидно, что все усилия, которые я прилагаю, не приносят никакого результата (((

Ответ

Варвара, спасибо за внимание к моему блогу. Вы большая умница… Многое делаете правильно. Попробую вам помочь разобраться в основных моментах, которые очень важны при коррекции веса и фигуры, уверена, это вам поможет.

Во-первых, водный режим – на 1 кг веса 30 мл жидкости (вода, травяные чаи, зеленый чай, свежевыжатый сок). Из всего этого 70% должна быть чистая вода.

Во-вторых, важно придерживаться нормы белка – на 1 кг веса минимум 1,2 г. Например, с весом 75 кг надо 90 г белка и надо учитывать, что все эти 90 г должны усвоиться.

В-третьих, режим питания, который начинается с правильного завтрака, далее интервалы между приемами пищи должны быть  2,5-3  часа, т.е. завтрак, белковый перекус, обед, перекус (фрукты: апельсин, яблоко, груша, мандарины 4шт, грейпфрукт , помело, хурма ), ужин).

В-четвертых, очень грамотно надо подходить к выбору физических нагрузок, когда мы худеем нам надо делать акцент на аэробные нагрузки, когда формируем красивую фигуру – на анаэробные.

В-пятых, важно правильно ставить цель: определить для себя, что важнее вес или объемы…

И помнить, что в процессе похудения главная цель – освоить все вышеперечисленные привычки, т.к. именно все эти привычки в течении всей жизни помогут держать вес в норме и фигуру в хорошей форме.

Удачи и хорошего настроения :)


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Один комментарий к “Ваши вопросы и мои ответы”

  1. Мария:

    Здравствуйте. у меня такая проблема. Рост 165, вес 60. может уже и больше килограммов на 3. я ем редко и мало,т.к на работе до 6. в спорт зал хожу три раза в неделю. а похудеть никак не получается,наоборот,будто набираю вес. подскажите что делать. или диету какую-нибудь. пожалуйста.



Оставьте свой комментарий