Выбираем питание в зависимости от типа фигуры
Основные типы фигур женщин – это «яблоко», «груша», «прямоугольник» и «песочные часы». Зависит ли режим подбираемой диеты от того, к какой категории относится девушка? Диетологи утверждают, что да. Более того, именно от типа фигуры предлагают они отталкиваться, выбирая маршрут похудения.
Итак, сначала вкратце стоит разграничить друг от друга типы фигуры. Девушка с комплекцией «яблока» — это силуэт округлых форм с руками, плечами и пышной грудью при отсутствии акцента на талии.
«Груша» имеет заметные бедра, попу, полные икры. Все это визуально крупнее плеч и груди, талия выделена.
«Песочные часы» отличаются достаточно равномерным распределением веса между верхней и нижней частями туловища при подчеркнутой талии.
«Прямоугольник» отличается узкими плечами и такими же бедрами, небольшим размером груди.
Девушкам с типом фигуры «яблоко» может потребоваться регулярное внимание к собственному весу. С простыми углеводами лучше попрощаться, а вот клетчатка станет надежным спутником при профилактике лишнего веса и здоровом образе жизни вообще. Это же касается и медленных углеводов: безопасно налегать на гречку и пшено. Не стоит пугаться того, что с весом придется бороться постоянно. На самом деле, к радости большинства, стоит отметить, что лишние килограммы с талии «яблочкам» удастся устранить быстрее, чем с бедер, что положительно скажется на общей картине.
Тут также важно будет узнать, что лишние килограммы на животе часто являются следствием повышенного уровня гормона стресса в организме. Если это похоже на правду, то вперед – к здоровому питанию продуктами-антистрессорами.
В качестве физических упражнений подойдут и различные виды спорта, и йога, и танцы. Между прочим, не все типы фигур женщин позволяют своим обладательницам заниматься любым видом спорта – «яблокам» в этом отношении повезло.
«Грушам» надо знать, что лишние килограммы с бедер убрать им будет значимо труднее, нежели с живота. Хорошей новостью является то обстоятельство, что объемные бедра – более здоровое положение дел, нежели объемный живот. Эффективная борьба с объемными бедрами заключается в отказе от животных жиров: мяса, сметаны, а также рафинированного растительного масла. Источником жиров в данном случае должно стать нерафинированное оливковое масло, а также льняное, кунжутное и другие, но в небольших количествах, по паре ложек какого-то одного вида масла в день.
Овощи и фрукты для «груш» позволительны без ограничений, также как постное мясо и нежирные кисломолочные продукты. Придется ограничить себя в сладостях и, к сожалению, орешках, рисе, картошке и макаронных изделиях. Зато порадуют организм овощи в большом количестве, нежирная рыба и приятные водные процедуры с массажем.
«Песочным часам» от природы повезло с пропорциями, однако, следить за их «сохранностью» все же нужно. Белок, рыба и большое количество зелени – вот основа здорового рациона «часов». А вот мучные продукты, орехи и цукаты лучше исключить.
Для «прямоугольников» типично накопление лишнего веса в области живота и бедер. Основой сбалансированного питания должны стать продукты, богатые белком, и жирная рыба. А вот сахар и кофеин необходимо исключить. При выборе спортивных упражнений лучше отдать предпочтение небольшим размеренным нагрузкам, а вот изнуряющих силовых тренировок надо избегать.
Типы фигур женщин – тот аспект, который важно учитывать, выстраивая здоровый образ жизни.
Поделиться:
Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.
