Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс Бесплатно!?

Сосуды – не трубы, «кротом» не прочистишь

28.11.2008 Рубрика Здоровые органы

бабки здоровыеЯ всегда говорю, что людям склонным к лишнему весу ПОВЕЗЛО! Почему? Да потому, что им приходится следить за своим образом жизни и питанием. А вот те, у кого вес в норме иногда очень поздно понимают всю порочность нездорового питания. Снаружи моложавенький такой, а внутри рухлядь. До поры до времени: колбаска свиная, блинчики на сливочном масле, сметанка пожирней и борщик зажаренный салом. А потом бац! Инфаркт.

атеросклерозИнфаркт, словно удар в спину, разделяет жизнь человека на две части. Надломленное сердце требует покоя, изменения ритма жизни, привычек. Можно ли избежать инфаркта, чтобы не стать после рабом болезни?

Виновник всему – поражающий артерии атеросклероз. Когда на артерии нарастает холестериновая бляшка, приток крови и кислорода к сердцу уменьшается. Наступает ишемическая болезнь, за которой следует кульминация – инфаркт миокарда.

Избытку холестерина (гиперхолестеринемии) способствует несбалансированное питание. В значительном количестве содержат холестерин животные жиры. Наиболее богаты им яичный желток и субпродукты (печень, мозги).

атеросклероз сосудовЖиры являются и наиболее калорийным продуктом. Поэтому главным принципом диеты, снижающей уровень холестерина, является ограниченное потребление животных жиров.

Диетологи советуют:

1. Замените животное масло на растительное
2. Перейдите с цельного молока и кефира на обезжиренное
3. Чаще готовьте блюда из обезжиренного творога, запеченого картофеля, вместо мяса ешьте рыбу
4. Вместо жаренья тушите, срезав жир
5. Ограничьте потребление сахара и кондитерских изделий
6. Полюбите овощи, орехи, фрукты, сухофрукты, зелень, каши

Почти диета для снижения веса:)

Чем меньше вы будете употреблять соли, маринадов и копченостей, тем легче вам будет регулировать уровень артериального давления.

Ученые установили: курение снижает содержание в крови и тканях кислорода, способствует развитию бронхита и пневмонии, ослабляет защиту сосудов от холестериновой атаки. Заядлые курильщики живут в среднем на 8 лет меньше, чем некурящие. Изменять привычки, выработанные годами, нелегко. Трудно  распределять бюджет, выбирая необходимые продукты питания, заставлять себя сидеть сиднем на работе и дома. Но цена рискованных привычек – больное сердце, инфаркт и ранняя смерть. Каждый в праве выбирать, долго жить или…..


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com       Получи бесплатную консультацию по похудению:



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий