Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Уже в течении шести месяцев я организовываю в Минске Группы Поддержки для желающих похудеть и научиться контролировать свой вес. Опыт и результаты оказались настолько интересными и перспективными, что решила рассказать об этом в вопросах и ответах.

Трудно найти человека старше 30, который хоть раз в жизни не пытался изменить стиль своего питания. Одними движет всеобщее стремление к похудению, другие задумываются о диете под угрозой серьезных заболеваний, третьи мечтают об общем оздоровлении и высоком тонусе.

Людей, которым данное предприятие удалось, гораздо меньше. У большинства похудательные подвиги сменяются подвигами обжорства, борьба с холестерином заканчивается за ближайшим праздничным столом…. Между тем во многих случаях дело не в диете, а в мотивации к изменениям. Разработать для себя идеальный рацион и вдохновиться на последовательное его воплощение — две разные задачи. Как правильно себя мотивировать?

Абонемент на общение

Полгода назад мы организовали в Минске группы поддержки для худеющих. Желающие похудеть, но не сумевшие сделать это своими силами, собираются раз в неделю в благоустроенном помещении и обмениваются опытом в борьбе с лишним весом. Кроме общения в группе, в программу встречи входят взвешивание и выступление экспертов — диетологов и психологов. В группе 20-25 человек, продолжительность программы  — 3 месяца. Именно такой срок нужен для выработки новых привычк питания. Некоторые затем записываются на повторный курс организованного общения, другие поддерживают режим питания самостоятельно.

Мы не продвигаем никакой особенной идеологии питания, не предлагаем конкретных диет и способов похудения. Основная цель групп — взаимная мотивация.

Кроме регулярных встреч и общения, предусмотрен дополнительный мотиватор — денежные призы за наилучшие показатели в борьбе с лишним весом. Но главное — поддержка товарищей по группе и ответственность перем ними. На каждой встрече люди делятся простыми, но очень важными для них открытиями. Одна женщина, например, призналась, что перестала доедать за ребенком и после этого начала сбрасывать вес. Другая заметила, что здоровое питание оказалось более приемлемым по деньгам, чем прежнее, с избытком высококалорийной пищи.

— А что вы называете здоровым питание?
— То же, что и диетологи: сбалансрованный по питательным веществам рацион, богатый витаминами, натуральный. Мы настаиваем на том, что сбрасывать вес нужно в разумном темпе и не за счет мышечной массы, ведем просветительскую работу. Это служит защитой от чрезмерного похудения.

— Что заставляет людей посещать эти встречи, ведь обсудить свои диеты можно и с подружками?
— Пригласить к себе домой большую группу людей да еще предложить собираться на регулярной основе способны немногие. А здесь люди как бы покупают абонемент на общение на заданную тему. Это не новая технология, в США группы поддержки очень распространены, и обсуждают там что угодно — отвыкание от курения, жизнь при различных заболеваниях и т.д.

— Люди, отчаявшиеся улучшить свое питание, часто ссылаются на неблагоприятные внешние обстоятельства: мало денег, нет времени готовить еду, отсутствуют подходящие продукты в магазинах. По опыту ваших участниц, нужны ли какие-то начальные условия, чтобы программа изменения питания принесла пользу?
— Требуется какой-то минимум домашней техники, чтобы готовка не занимала много времени. А главное — нужно выделить день для закупки продуктов на неделю. Когда в холодильнике есть все необходимое, готовка не вызовет трудностей. Наши участницы приносят на занятия огромное количество простых и полезных рецептов — только записывай. И среди них есть люди с самым разным уровнем достатка и занятости. Так что способы борьбы с неблагоприятными обстоятельствами группа тоже может подсказать.

Более подробно о Группах Поддержки вы можете посмотреть на сайте www.helpcentr.net. В ближайшее время я планирую начать проводить on-line группы поддержки.