Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Получи Авторский Обучающий Курс прямо сейчас!?

Готовимся к праздникам. Похудение и алкоголь

Похудение и алкоголь: виноПохудение априори включает в себя правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Думаете, лишний вес и алкоголь никак не взаимосвязаны? Ошибаетесь. Попробуйте-ка похудеть, продолжая употреблять спиртное. Даже если вы перестанете есть сладкое, жирное и мучное, но стабильно будете поставлять в организм определённую, пусть даже небольшую, дозу алкоголя, похудение не даст значительных результатов.

Европейские учёные подсчитали, что умеренно пьющие люди получают каждый месяц 2000 лишних калорий. Это эквивалентно тому, если бы они через день съедали по большой пачке чипсов. Недаром употребление алкоголя является одной из главных причин ожирения. Причём «благодаря» спиртным напиткам от избыточного веса страдают даже те, кто никогда не переедает и периодически придерживается диет для похудения. Ещё бы, ведь доказано, что 2 бокала белого вина составляют 20% рекомендуемой дневной нормы калорий. А чтобы пить пиво и не поправляться, активным любителям этого напитка пришлось бы вообще отказаться от обычной еды.

Причин несовместимости похудения и алкоголя несколько.

Во-первых, алкоголь усваивается организмом очень быстро, в этом плане его даже можно сравнить с сахаром. И мы фактически не тратим никаких калорий для усвоения алкоголя.

Во-вторых, алкоголь влияет на процесс сжигания жиров. Причём влияет отрицательно, замедляя этот процесс. Таким образом, всё, что мы едим перед принятием алкоголя, откладывается на нашем теле. То же самое происходит с едой, которой мы алкоголь закусываем. Согласитесь, это никак не способствует похудению.

В-третьих, следует избегать алкоголя при похудении потому, что он повышает аппетит. Дело в том, что после попадания спиртного в организм начинает активнее вырабатываться желудочный сок, что и провоцирует возникновение чувства голода.  Однако повышение аппетита вызывают только крепкие спиртные напитки, например, водка.

Ну и, наконец, алкоголь сам по себе довольно калориен. Самыми «щадящими» в плане калорийности спиртными напитками для худеющих являются сухие и полусухие вина. Для сравнения: белое полусладкое вино содержит 82 ккал в 100 г., белое полусухое – 64 ккал, белое сухое – 68 ккал. 100 г. кагора добавят вам 155 ккал, столько же красного полусладкого – 90 ккал, красное полусухое – 70 ккал, красное сухое – 64 ккал. Мускат содержит 156 ккал в 100 г., портвейн – 160 ккал, розовое вино – 73 ккал, сливовое – 110 ккал,  херес – 122 ккал.

Впрочем, если говорить о качественном натуральном вине, оно может быть вполне безопасным для фигуры в умеренных количествах. Красное вино содержит активный компонент резвератрол, который увеличивает уровень переработки жиров клетками, и к тому же способствует блокировке рецепторов в жировых клетках. В результате этого расщепление жиров увеличивается, а формирование новых жиров замедляется. Но это не значит, что для похудения нужно употреблять вино в больших количествах!

Ну и, в виду приближающихся праздников, следует сказать о самом новогоднем напитке – шампанском. Калорийность сухого шампанского составляет 85 ккал на 100 мл., а полусухого— 78 ккал. Калорийность сладкого шампанского достигает 90 ккал, полусладкого – 88 ккал. Также 90 ккал имеют 100 мл. Шардоне, а самая низкая калорийность у шампанского Брют – всего  55 ккал на 100 мл. Поэтому даже те, кто хочет похудеть, могут позволить себе немного шампанского под новогодний бой курантов.


Отправь статью Другу! Отправь статью Другу!

Поделиться: Опубликовать в twitter.com        Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению



Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

Оставьте свой комментарий